你的育儿经：我们培养孩子是健康的吗？现在的孩子怎么了？( 六 )
她补充说：“所有的父母都希望他们的孩子健康 ， 但如果父母自身表现出他们希望在孩子身上看到的健康行为 ， 这种情况更有可能发生 。 ”
07
注意饮食和健身谈话
父母最好采取鼓励的方式来培养孩子的健康习惯 ， 而不是把体重作为借口 。
“把注意力放在锻炼对身体柔韧和强壮的好处上 ， 这是一种有效的减压方式 。 让孩子倾听身体有关饥饱的提示 ， ” Engeln说 。 “教导他们要顺其自然吃饭 ， 而不是传递这样的信息 ， 一些食物是好 ， 一些食物是坏的 。 ”
父母谈论食物、健康和体育活动的方式 ， 与直接讨论体重和体形比起来 ， 对孩子身体形象发展的影响同样重要 。
“由于饮食和锻炼模式会影响我们的心理健康 ， 所以 ， 发展积极身体形象就需要对这些问题采取放松、开放的态度 。 例如 ， 父母可以鼓励孩子享受各种各样的食物 ， 为他们在选择食物和庆祝活动的时候提供建议 。 有时 ， 食物不会影响到他们的自我价值 ， ”澳大利亚拉筹伯大学心理学和公共卫生研究研究员、Confident Body, Confident Child study一书的作者LauraHart说 。
“如果可以在不用提及体重的情况下 ， 与孩子一起享受体育锻炼的乐趣 ， 这会让孩子受益终生 ， 而不是对身体感到内疚或羞愧 。
08
以人为鉴
仅仅在家里停止负面的身体谈话是不够的 。 在某些情况下 ， 儿童生活中的其他人可能会宣传这些有害信息 。
Puhl说：“指出你所看到的体重/肥胖羞辱的例子 ， 并向孩子解释 ， 为什么羞辱他人的身体是不可接受的 ， 不应该被容忍的 。 不要让家庭成员对他人的身体或身体特征进行基于体重的取笑或负面评论 。 ”
09
警惕媒体
在家外 ， 孩子们受到来自大众媒体、时尚和饮食行业的信息轰炸 ， 这些信息强调极端理想的瘦和胖 。
“想想孩子们接触到的媒体信息 。 他们在消费什么媒体？这些媒体在宣传与身体和外表有关的什么信息？Slater说 。 “向孩子推荐那些促进外表多样性的媒体 ， 而不是只关注美丽和外表的媒体 。 ”
10
促进多样性
Puhl说：“要在孩子面前塑造健康的身体自尊 ， 就需要父母对自己和他人的身体表达尊重 ， 而不管他们长什么样 。 有鉴于此 ， 就要向你的孩子指出 ， 那些体型各异的人是成功的、善良的、运动型的、有抱负的、有才能的、有领导能力的 ， 或者乐于助人的 。 ”
久而久之 ， 孩子们就会懂得欣赏各种外表 ， 珍视多样性 。
“不评判他人和自己并不容易 。 这需要练习 。 ”Smith说：“毕竟 ， 我们还不习惯接受或欣赏各种不同的身体 。 但我想 ， 如果我们开始刻意练习去欣赏各种不同的身体 ， 为孩子树立接纳他人和自我身体的榜样 ， 我们就可以培养孩子去接纳所有的身体 ， 帮助建立一个更包容的世界 。 在这个世界里 ， 他们知道自己是受欢迎的 ， 他们也欢迎别人 。
上述10个方法 ， 可以总结为：
一免二停三分享 ，
人生价值何其广 。
感恩身体我作则 ，
警惕媒体话有方 。
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【你的育儿经：我们培养孩子是健康的吗？现在的孩子怎么了？】
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