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你的育儿经：我们培养孩子是健康的吗？现在的孩子怎么了？( 五 )


你的育儿经：我们培养孩子是健康的吗？现在的孩子怎么了？
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01
避免消极身体谈话
“孩子们从倾听周围成年人的谈话中 ， 了解到应该如何思考和感受自己的身体 。 ”西北大学的心理学教授Renee Engeln说 ， “如果他们听到成年人以消极的方式在谈论身体——总是关注‘有问题的‘身体部位——孩子们会觉得身体永远都不可能足够好 。 如果他们听到成年人贬低别人的身体 ， 他们就会在照镜子的时候模仿 ， 对自己的身体进行类似的批评 。 ”
虽然 ， 儿童在生活中不可避免地会从同龄人和其他成年人那里听到消极身体谈话 ， 但是 ， 父母有能力通过在家里避免类似的交流 ， 以消除那些伤害性信息 。
在孩子面前或和孩子交流的时候 ， 父母应该注意自己谈论体重和体型的方式 ， 避免对身体做轻蔑评论 ， 因为这会给孩子传递信息：人的价值源于身体外表 。
02
停止批判自己的身体
父母不仅应该停止对他人身体的负面评价 ， 还应该停止对自己身体做负面评价 。 Slater建议 ， 父母要注意他们对身体和外表的态度和信念 。
“尽量避免对自己的身体做任何负面的判断和评论 ， ”她说 ， 比如：“‘我太胖了’或‘我没法穿上X号’这样的话” 。
康涅狄格大学人类发展与家庭科学系教授、路德食品政策与肥胖中心副主任Rebecca Puhl说：“具体想一下 ， 我们是如何与孩子以及在孩子面前交流自己体重或外表的 。 ”
Puhl说：“作为父母 ， 我们需要表达对不同体型的人的尊重 。 这意味着也要尊重自己的身体 ， 对自己的身体感到满意 ， 并注意如何向孩子表达这些感受 。 ”
03
分享积极身体信息
正如停止消极身体谈话很重要一样 ， 用正面信息代替那些有害信息也是很有帮助的 。
Puhl说：“作为父母 ， 我们需要允许自己和孩子对身体感觉良好 ， 不管体形或外貌是怎样的 。 ”
“正如我经常提醒我女儿的那样 ， 所有身体 ， 包括你的身体 ， 都是好的 。 ”国家进食障碍协会的政策和协调助理Joslyn Smith说 。
04
强调其他价值
Engeln建议 ， 致力于营造一个“免谈身体”的家庭氛围 ， 这等于告诉孩子们 ， 有比我们外表或别人外表更重要的事情要讨论 。
她说：“当你停止所有的身体谈话时 ， 你就为更健康、更有意义和更有趣的谈话留出了空间 。 你也向孩子传达了这样一个信息：重要的不是人们的表面 ， 而是他们做了什么和说了什么 。 ”
Slater同意这种观点 ， 认为父母应该强调其他品质 。 她说：“应该鼓励重视与外表无关的自我方面 ， 比如成为一个好朋友 。 ”
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专注于身体能做什么
Slater说 ， “教育孩子欣赏身体的能力 ， 而不是身体的外观 。 你可以通过珍视和尊重自己身体的能力 ， 来树立榜样 。 ”
与其讨论体重或体型 ， 不如和孩子们谈谈他们的身体能做些什么 ， 感觉如何 ， 而不是身体外观 。
“当女儿对我说‘我的肚子越来越大’ ， 或者‘妈妈 ， 你很胖’ ， 我会告诉她 ， 她说得对 。 她在成长 ， 所以她的肚子越来越大 ， 而我则承认自己是胖的 ， ”Smith说 。 “我会给女儿说 ， 这太酷了 ， 她注意到自己是如何成长、变得越来越大、越来越强壮的 。 身体千姿百态 ， 而且几乎总是在某种程度上发生变化 。 有些身体能做这些事 ， 有些身体能做那些事 。 每个人的身体都一样好 ， 一样有价值 。 ”
06
塑造健康行为
Puhl说：“有些家长可能担心孩子的饮食行为或久坐不动 。 但是 ， 把这些担心作为对体重或外表的批评性评论来传达可能有害 ， 还可能适得其反 。
相反 ， 如果父母塑造一个使健康行为更容易获得的家庭环境 ， 并且包括所有家庭成员 ， 那么孩子更有可能吃有营养的食物并从事体育活动 。


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