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「你的育儿经」健身千问：产后半年了，为什么肚子还是很大？( 二 )


最终 ， 你会得到一个评估结果 。 当把多个结果放在一起分析比较后 ， 你可能会发现 ， 同是孕妇 ， 有的孕妇没有出现腹直肌分离的问题 ， 或者仅仅是出现了轻微的腹直肌分离 。
这是为什么呢？是什么原因导致的呢？
「你的育儿经」健身千问：产后半年了，为什么肚子还是很大？
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腹直肌分离产生的影响因素总结下来 ， 有以下几方面的原因：
1、怀孕期间偏食 。 例如 ， 有些孕妇偏爱甜食和高热量食物 ， 但蛋白质摄入不够 ， 这会导致腹壁肌细胞的增长较少 ， 难以应对不断增大的子宫 ， 从而导致腹直肌分离 。
2、年龄 。 随着年龄的增长 ， 肌肉量、肌肉力量以及肌肉修复水平均会下降 。 所以 ， 相对于年轻产妇来说 ， 大龄产妇更易出现腹直肌分离的现象 。
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3、坐姿走路姿势不恰当 。 孕妇由于体态臃肿 ， 走路姿势一般都会比较特殊 ， 腹部向前挺、上半身后仰、下背部承受了更多的重量 。 此种方式能够减缓腰部的酸痛、让呼吸顺畅 ， 但这种走路姿势下 ， 腹直肌会承受向前的压力 ， 从而导致或加剧腹直肌分离 。
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4、婴儿巨大或一胎多个 。 子宫体积会变大 ， 腹壁会承受更多的内部压力 ， 从而导致或加重腹直肌分离；
5、缺乏有效的锻炼和多次生育 。 两种情况都会导致腹直肌松弛 ， 前者是缺乏锻炼所致 ， 后者是多次牵拉所致 。 腹直肌松弛无力 ， 更易出现分离 。
其次 ， 产后训练也是一个影响因素 ， 正确的训练方式能加速腹直肌恢复到正常状态 ， 但不正确的训练方会加剧腹直肌的分离 。
「你的育儿经」健身千问：产后半年了，为什么肚子还是很大？
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上述的多种影响因素 ， 可以分为两类：
非可控因素：婴儿大小和数量；
可控因素：饮食、走路习惯、年龄、锻炼、生育次数；
由此可见 ， 可控因素起着主导作用 。 所以 ， 孕妇在备孕和孕中期间 ， 一定要做好可控因素的方方面面 ， 将产生腹直肌分离的可能性降到最低 。
这样做是对宝妈们的一种保护 ， 因为腹直肌分离有很大的危害 。
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腹直肌分离的危害最为显著的危害是体态问题 ， 但同时也会对身体造成长期的影响 。
体态问题
腹直肌分离、腹部内外斜肌被过度拉伸 ， 整个腹肌处于无力状态 ， 不能有效的维持腹内压 ， 腹部会膨出 。
此外 ， 由于脏器失去了腹直肌的支撑 ， 会出现不同程度的位移 。 严重者会在腹部中央感觉到下陷的皮肤 ， 就像是一个坑！
在身材上的体现就是腹部皮肤松弛且夸张的膨出 。
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夸张的膨出
其它影响
腹部的膨出 ， 会导致身体重心前移 ， 为了维持身体的平衡 ， 人在行走和坐下时 ， 身体不得不后仰 ， 从而出现腰椎前引 ， 骨盆会出现前倾代偿 ， 最终导致腰痛 。
其次 ， 膝关节为了维持上半身的代偿 ， 也会出现不同程度的肌肉牵拉、关节磨损 ， 最终引发病变 ， 出现膝关节的疼痛 。
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