【重塑】重塑新的习惯，改掉你的坏习惯
早晨起床，我们都要洗脸，尤其是女性，你是用洗面奶洗脸？还是直接用清水洗脸？这是一个常识也是一个习惯。正确的洗脸是：早晚各清洁一次就够了。晚上清洁一定要彻底，早上就可以只用清水，而且早上脸上分泌的油脂是最天然的保湿霜，洗脸时间在3分钟左右，水温最好控制在35°左右，因为它和我们人体温度差不多。
是不是很反常识？如果，你已经养成了早晨用洗面奶洗脸的习惯，我告诉你，现在只用清水洗脸就可以，你是不是还要去刻意地去改掉它?是不是还需要一段时间的适应期？
从中学开始，我一般早晨都是直接用凉水洗脸，洗的时候虽然会感觉很冷，但是，洗完以后会感觉很清醒。学习了正确的洗脸方法以后，我就会在早晨洗脸的时候，刻意地去先烧壶开水，烧开以后，倒入冷水中，温温的，也不用洗面奶，晚上护肤以后早晨直接清洗。
刚开始的时候，我们的头脑会不加思考的打开水龙头就洗脸，洗的时候，手会停下来告诉自己，我要去烧水，用温水洗脸，持续了一段时间以后，这个习惯就被我改过来了。
在日常生活中，有很多的习惯，都是我们不加思考就会去做的，因为，我们的脑子很懒，一旦形成一个习惯以后，它就不用提醒我们，下意识地去做就可以了，省下来的部分，我们可以去做一些其他的事情。
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一、什么是习惯？我们从小就被教育：“要养成一些好习惯，改掉坏习惯。”那么，习惯到底是什么？习惯之所以出现，是因为大脑一直在寻找可以省力的方式，如果让大脑自由发挥，那么大脑就会让几乎所有的惯常行为活动变成习惯。因为习惯能让大脑得到更多的休息，这种省力的本能是一种优势。
【 【重塑】重塑新的习惯，改掉你的坏习惯】我之前习惯早晨用冷水洗脸，并一直保持着每天这样做，它就已经成为了我的习惯，早晨睁开眼睛，去洗脸，不用去想任何事，就会按照习惯去做，一旦我去改变它，就需要刻意地做，等新习惯养成以后，它又变成了一个下意识去做的事，不用去思考就知道怎么去做的事。
既然，我们知道了习惯的养成，是为了让我们的大脑省力。为什么我们要养成习惯？
二、为什么养成好习惯，改掉坏习惯？习惯往往有利有弊，没有习惯回路，人的大脑就会停止工作，日常生活中的琐事将占据一切，与此同时，大脑依赖自动化的惯常行为也是有风险的。
任何习惯都会带来后续的影响，比如养成每天按时吃饭的习惯，虽然很平常，但它对于我们的身体是必要的；如果你每天不按时吃饭，现在是有很多人都有胃病的毛病，痛的时候就会非常痛苦。很多习惯，看似微小，也都是在平时的生活中，突然有一天，你没有了这个习惯，就会很难受，而你有太多的坏习惯，对于你自己来说，也是很不好的。
习惯可以在我们的意识之外出现，也可以被刻意地修改，习惯往往是在未经意识的情况下出现的，但可以通过调整习惯的各个部分来重塑习惯。习惯对我们生活的影响程度超过我们的认识，实际上，习惯非常强大，能让人的大脑依赖它们，同时将逻辑等其他一切排除在外。
想想，你有哪些好的习惯？需要改掉哪些坏习惯？你想改掉它们吗？你知道如何去做吗？
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三、如何养成新的习惯?用旧的习惯代替新习惯。我们知道，习惯是不能被消除的，而只能被代替。改变习惯看起来似乎应该更复杂，但事实上，大脑是可以接受重新编排的，你需要做的仅仅是刻意为之。
在刚开始的时候，需要提醒自己烧开水，耐心等待几分钟，把热水倒入，坚持每天都这样做，它就会形成一个新的习惯。我在培养新习惯的时候，旧习惯只是被添加了一个加入热水的动作，其它并没有改变。我们要注意的是：培养新习惯的时候，不要破坏旧习惯，还是要保持你的惯常行为。
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