南方都市报■孩子上网课太长，眼睛受不了怎么办？简单推拿五步操呵护儿童视力 “孩子网课一

“孩子网课一上就几个小时，眼睛怎么受得了？”最近很多家长都为上网课的孩子视力发愁。长时间对着电脑、看书凑太近、趴坐看视频，这样下去孩子离近视就不远了！对此，广州中医药大学第一附属医院康复中心副主任张静、康复中心推拿门诊医师张蕊来为家长们支招简单推拿五步操，让孩子在正常上课之余，还能保障视力健康。

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推拿五步操缓解儿童视疲劳
一、熨眼开天门洁净双手，搓热掌心，闭眼，熨帖于双眼外，至眼部微热。两拇指交替从两眉头连线中心轻推至前发际，透热为度， 24次。

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二、推坎宫点太阳从两眉头横向推至眉梢，顺势点按太阳穴， 24次。

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三、轻振睛明四白两手拇指点压于两眼目内眦，斜向上方如拍电报样连续轻振， 2分钟。同样置于双眼两瞳孔直下，眶下缘凹陷四白穴处，垂直于面部方向如拍电报样连续轻振， 2分钟。

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四、五指拿头五经坐位，一手掌置于头部前发际，一手五指自然分开，中指置于头部正中督脉，其余四肢指位于膀胱经、胆经的循行线上，边点按边向后移动。

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五、捏脊拿肩井俯卧位，两手沿着脊柱的两侧，用捏法将皮捏起并向前推进，由骶部捏到项部，重复3-5遍，顺势拿肩井穴。

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此推拿手法除改善眼部症状，缓解治疗眼部疾病外，对睡眠、消化、脊柱生长发育都有着显著的疗效。
采写：南都采访人员曾文琼实习生李舒敏
视频：李舒敏
【南方都市报■孩子上网课太长，眼睛受不了怎么办？简单推拿五步操呵护儿童视力】通讯员：张秋霞

南方都市报■孩子上网课太长，眼睛受不了怎么办？简单推拿五步操呵护儿童视力

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