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#你的育儿经#眼科专家：要给孩子买防蓝光眼镜吗？收藏这些护眼知识吧

#你的育儿经#眼科专家：要给孩子买防蓝光眼镜吗？收藏这些护眼知识吧
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受新冠肺炎疫情影响 ， 各地开学延迟 ， 线下辅导班也改为了网络教学模式 。 家长担心网络教学对孩子眼睛是不是有损害？要不要买防蓝光眼镜？对此 ， 采访人员采访了复旦大学附属眼耳鼻喉科医院眼科视光学科主任医师瞿小妹教授 。
采访人员：需要给孩子买防蓝光眼镜吗？是否可减少屏幕对眼睛的损害？
瞿小妹：网络教学替代传统的书本 ， 更多是借助手机、平板电脑和电视等完成教学 ， 而这些物体的确会存在蓝光辐射的问题 ， 国内市场上也有各种各样的蓝光镜片 ， 所以需不需要防护是家长非常想了解的 。
首先 ， 蓝光是自然光线的重要组成部分 ， 蓝光有助于提高人眼对外界图形和色觉的分辨能力 ， 同时对调节人体的昼夜节律 ， 保持正常的“生物钟”是非常必要的 。 如果将蓝光滤过 ， 人的正常昼夜节律可能会被打乱 ， 会引起人失眠、内分泌失调等 。
蓝光危害是有的辐射照射后引起的光化学作用 ， 导致视网膜的损伤 。 但是蓝光是否造成对眼球的危害 ， 取决于光照的强度和时间 。
根据我国的国标 ， 低危险级是辐亮度小于10000W/m2/sr ， 无危险是100W/m2/sr ， 手机和电脑等均有蓝光辐射 ， 但一般手机、平板的辐亮度均在1W/m2/sr以下 ， 所以从数值上来说 ， 正确使用手机、平板电脑等是不会造成蓝光对眼部损害的 ， 也不需要额外配戴防蓝光镜 。
采访人员：上网课有什么注意事项？
瞿小妹：这里特别强调 ， 正确使用电脑、手机等 。 居家上网课 ， 设备应尽可能选择大一些的界面 ， 尽量使用电视机、电脑、少用手机等 ， 屏幕越大 ， 人相对保持的距离也可以更远 ， 从而减少近距离视物 。
连续上网课的时间不宜太长 ， 建议每20-30分钟休息5至10分钟 。 多眨眼 ， 不要连续盯着屏幕 ， 不要过分依赖眼药水 。 眼盯着屏幕久了 ， 调节处于持续疲劳状态 ， 应适当改变视物距离 ， 锻炼眼部的调节灵活度 。
采访人员：如何正确保护视力？
瞿小妹：因为居家学习 ， 户外活动比较少了 ， 可以经常到阳台、窗台等光照条件好的地方极目远眺 。
看屏幕时间尽量不要超过半小时 ， 应定时休息 ， 让眼睛放松 。 做作业姿势要端正 ， 书写的时候也要注意有没有做到“一拳一尺一寸” 。
另外 ， 孩子读写姿势不当 ， 还有可能与照明因素有关 。 白天在室内书写、阅读时应注意避免阳光直射 ， 也不能过于昏暗 。 夜间使用的照明灯 ， 光源应符合标准 。 特别不建议让孩子在黑暗环境中看手机、平板电脑等电子设备 。
一般书房照度为100Lux ， 但阅读时所需之照明照度则为600Lux ， 所以最好再使用台灯作为局部照明 。 如25瓦白炽灯离书30-50厘米 ， 书写约需要500LuX 。
新民晚报采访人员 左妍 通讯员 张婷芳
【专家简介】瞿小妹
【#你的育儿经#眼科专家：要给孩子买防蓝光眼镜吗？收藏这些护眼知识吧】复旦大学附属眼耳鼻喉科医院眼科视光学科主任医师 。 擅长小儿眼病、弱视与斜视和各种复杂眼肌疾病的诊治 ， 以及近视眼临床与研究工作 ， 近视激光矫正手术 ， 角膜接触镜临床与教学 ， 视觉疲劳、老视等诊治 。


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