【维生素C】姑娘们最爱的这种营养素没那么神，别再瞎补了！( 二 )
【【维生素C】姑娘们最爱的这种营养素没那么神，别再瞎补了！】
维生素C可以预防感冒吗？
有些研究证明 ， 长期服用维生素C补充剂 ， 可能会缩短感冒的病程或减轻症状：研究证明 ， 对那些日常水果摄入较少的人来说， 补充维生素C对感冒的治疗效果较为明显， 可使感冒后「在家天数」减少48％；而对爱吃水果的人来说 ， 维生素C的效果较弱， 仅使「在家天数」减少22％ 。 对于我们大多数的普通感冒来说 ， 「卧病在家」的情况很少出现；而普通感冒吃药一周好 ， 不吃药大概7天好 ， 吃了维生素C以后可使感冒持续时间缩短 (0.93 ±0.22 ) 天 ， 看起来似乎也不是那么吸引人 。 所以通过增加维生素C的摄取来增强免疫力 ， 防治感冒 ， 并没有更有说服力的证据 。
其实啊 ， 维生素C在临床上最常见的作用就是预防坏血病 ， 也可以用于各种急慢性传染性疾病及紫癜等疾病的辅助治疗 ， 此外 ， 研究证实它还有抗衰老、治疗贫血、抗高血压、抗过敏、抗白内障等等方面的作用 。 而我们日常的许多新鲜水果和蔬菜中都含有大量的维生素C ， 拿不起眼的大白菜来说 ， 100g大白菜里面含有47mg的维生素C呢 ， 是柠檬的两倍！而猕猴桃、鲜枣更是维生素C的宝库 。 所以非病理状态下没有必要额外特意补充它 。 无原因地大量服用维生素C（每天1g以上） ， 会导致恶心呕吐、腹泻、胃部不适、头痛、尿频以及皮肤肤色改变（变得又红又亮） 。 而长期大量服用 ， 过多的维生素C不能被人体吸收 ， 只能以草酸的形式从尿液内排出体外 ， 而草酸钙正是肾结石的主要成分之一 ， 细思恐极啊亲 。 听我说啊 ， 想补维生素C ， 多吃水果蔬菜比什么都强 。
那有人说我不爱吃水果和蔬菜 ， 我要怎么购买维生素C呢？选择啥样的才合适呢？
因为穷 ， 嘤嘤 ， 葫芦买东西都是要看价格的 ， 买药也不例外 ， 药店里面几十块钱和几块钱的维生素C到底选择哪个呢？是贵的更好么？首先在成分上 ， 它们的主成分都是维生素C 。 其次看辅料 ， 大多数贵一些的维生素C出于各种原因 ， 口味要好一些或者性状要好看一些 ， 所以添加剂要多一些 ， 而添加剂 ， 嗯？你们不是避之不及么？第三 ， 我会选择标注国药准字的维生素 。 总之 ， 就是更便宜但是属于「药品」的选项 。 说白了就是抠！葫芦连维生素C自由都没有达到 ， 嘤嘤 。 至于制剂方面 ， 选择含有维生素C的复合维生素或者单独的维生素C制剂都可以 ， 至于普通片剂 ， 口嚼片、泡腾片、胶囊都可以选择 ， 注意储存的时候所有制剂需要避光防潮隔热 ， 以免药物变性 。 敲黑板画重点：泡腾片不要口服！！！不要让孩子自己服用泡腾片！！！泡腾片大多数都做成水果味 ， 口味比较好（甚至可以当果珍用） ， 所以深受大家喜爱 ， 但是不管多好喝的泡腾片都含有泡腾崩解剂 ， 当泡腾片放入饮用水中之后 ， 在泡腾崩解剂的作用下 ， 即刻产生大量气泡（二氧化碳） ， 使片剂迅速崩解和融化 。
泡腾崩解剂通常是由有机酸和碱式碳酸盐组成的混合物 ， 二者入水后发生反应 ， 产生二氧化碳 。 如果直接将泡腾片放入口中 ， 短时间内产生的大量气体可能会强烈冲击呼吸道 ， 造成呼吸困难甚至窒息 。 因为直接把泡腾片放在嘴里而导致窒息的例子新闻上可不少见 ， 所以服药前一定要看清用法 。
姑娘们 ， 别一听微商代购忽悠 ， 就忙着囤维生素C ， 不如把这个钱省下来 ， 多吃点蔬菜水果 ， 保证不缺维生素C了 。 今天准备吃什么蔬菜？欢迎到评论区留言 ， 让中午没想好吃什么的宝贝参考一下~
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