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「你的育儿经」过来人走心总结：预防产后抑郁几条偏方锦囊


「你的育儿经」过来人走心总结：预防产后抑郁几条偏方锦囊
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【「你的育儿经」过来人走心总结：预防产后抑郁几条偏方锦囊】
生孩子除了身体上经受疼痛和变化外 ， 姑娘们还要经历心理的多重考验 。 顺利渡过就皆大欢喜甚至涅槃重生 ， 如果被困住 ， 要面临的不仅是心绪不宁和情绪起伏带来的不适 ， 还有家庭关系和社会关系的新增矛盾 ， 严重的甚至会使个人产生世界观价值观的恶化及危机 。
这样描述不是危言耸听 ， 而是说每个家庭必须重视这件发生概率不低的事 ， 做好应有的预防和及时处理 。 受体内激素强烈变动的驱使 ， 自己外形和生活状态的改变 ， 加上外在各种关系的新增和转变 ， 以及突然升至爆表的劳累度和面对新生命的无措担忧未知 ， 等等 ， 产妇极易出现较大的情绪波动和俗话说的“想太多” 。
最主要还是激素的锅 ， 很多情绪和念头是克制不住的 ， 过段时间自然会消解 。 在最难熬的几个月 ， 因为家庭成员认知的不同和年龄的代沟等 ， 家人对自己心理的呵护和迁就可能远远不够 。 那 ， 求人不如求己 ， 先不指望他们能多理解和支持 ， 自己这边能做点什么预防和缓解呢？毕竟一旦内心被困 ， 遭罪受折磨的还是自己 ， 总得做点什么！
以下是站姐总结的几个偏方 ， 适用于产后1-3个月 ， 每个人的个体差异很大 ， 请谨慎服用！
1、照顾宝宝之余有空就休息 ， 让大脑和身体睡饱 。 家务和其他事能让别人做 ， 就不自己做 。
2、多糊涂 ， 少琢磨 ， 切忌自我逻辑推导 ， 不要自我剖析 ， 也别去弄清楚什么事到底是啥样 。
3、告诉自己有任何情绪都是正常和暂时的 ， 随时找合适途径宣泄 ， 千万别强忍和憋在心里 。
4、跟自己气场不合或观念差别太大的人立刻换掉 ， 可以的前提下 ， 谁气场合先让谁来照顾 。
5、抽空放点轻松的音乐在家里 ， 偶尔看看喜剧或轻松搞笑的综艺节目 ， 暂停看沉重的片子 。
6、不影响哺乳质量的前提下 ， 想吃什么吃什么 ， 想买什么买什么 ， 多买让自己高兴的东西 。
7、最重要的一条：多加一些母婴育儿交流群 ， 最好是同龄同月的 。好处1>>照顾宝宝中遇到的问题可以随时交流解决 ， 学习他人育儿技巧和长处 ， 比看书本快 ， 减少焦虑 。 2>>发现自家宝宝的问题同月龄的也都有 ， 是正常的 ， 减少焦虑 。 3>>发现每个宝宝个体差异很大 ， 自家宝宝有熬人的地方 ， 也有很多方面是优于其他人的 ， 自己也是 。 建立信心 ， 减少焦虑 。 4>>发现每个家庭相处关系都有难念的经 ， 不少家里的鸡飞狗跳比自家严重多了 。 建立平常心 ， 减少焦虑 ， 同时学习和琢磨更好地改善关系的方法 。 5>>其他妈妈采购和推荐的婴儿用品、玩具可以给购物参考 ， 减少焦虑 。 6>>多与人交流分享可以舒缓内心的紧张不安或郁闷憋屈等情绪 ， 也打开新视野 。
心理健康的重要性是远大于生理健康的 ， 宝妈和家人们一定要重视噢！希望每个迎接小生命的妈妈 ， 都能冷静对待这个时期 ， 平静愉悦地展开人生的新阶段 ， 要知道困扰的这些都是正常和暂时的！！一定坚持住 ， 熬过这一段就柳暗花明啦 ， 祝大家拥有美丽新生活！


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