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「胡萝卜」此粥连喝一个月，效果好

近些年，“未老先衰”总是听人提起，有人小小年纪脱了发，有人岁数不大却满脸皱纹。大家总说要保养、保养，那么，到底该怎么保养才能“返老还童”呢？
「胡萝卜」此粥连喝一个月，效果好
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除皱效方——补脾皱纹是女性的天敌，也是年龄的显色剂。“怎么能不生皱纹？”甚至是“如何能晚点生皱纹？”，是所有女性都希望探究的秘密。
其实，这个问题并不难解决，只要你学会——补脾。
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您如果问一问皱纹长得早的人，十有八九都是脾气虚、胃口都是不太好。
这是因为，女性以血为用，脾为气血生化之源，脾气不足的时候，心血也容易亏虚，皱纹自然就容易生长。
因此，中医推荐女性食用——
“莲实美容羹” 「胡萝卜」此粥连喝一个月，效果好
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材料：
莲子 30 克，芡实 30 克，薏苡仁 30 克，桂圆肉 10 克，蜂蜜适量
做法：
回来先把莲子、芡实、薏苡仁用清水浸泡 30 分钟，再将桂圆肉一同放入锅内，大火烧开后换成小火煮至烂熟就可以了，最后根据自己的喜好加上适量的蜂蜜调味就可以吃了。
功效：
【 「胡萝卜」此粥连喝一个月，效果好】莲子补血润肤，清心去烦；芡实补脾止泻，开助胃气；薏苡仁促进新陈代谢、美白肌肤的作用，可以使皮肤细腻光泽充盈；蜂蜜让皮肤恢复弹性，促进皮肤细胞再生。
最后要提醒大家的是，上述食材建议大家选择正规药店购买，保证食材质量。
六大天然养颜食物其实，有很多天然食品都拥有养颜功能，我们不妨试试~
1豆类
豆类富含大量的膳食纤维和抗氧化剂，其中红豆和黑豆抗氧化剂最多。豆类可煮熟吃、炖肉或加入面食。
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2浆果
蓝莓等浆果有助于改善认知能力，增强免疫力。此外，草莓、黑莓、树莓和蔓越莓也含有大量的抗氧化剂。浆果可加入酸奶或燕麦片中食用，保健效果更好。
3黑巧克力
黑巧克力富含黄酮类强抗氧化剂，有助于降低血压。黑巧克力中可可含量越高越好，选择时要注意查看标签。
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4苹果
苹果中含有多种基本维生素和强抗氧化剂，红苹果中抗氧化剂最多。这种“便携式零食”可满足甜食之需。
5土豆
土豆中含有大量的抗氧化剂，带皮蒸土豆有益健康。不过，吃了土豆要减少吃主食的量，避免发胖
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6胡萝卜
胡萝卜中丰富的β胡萝卜素有助人体产生必需的维生素A。另外，常吃胡萝卜有益保护视力。胡萝卜吃法随意，生吃、清炒、炖汤等都不错。
⊙注：本号为健康知识交流共享平台。文章仅供学习参考，如涉及用药疗方，请在执业医生指导下进行。


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