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「超级宝妈」亲子居家健身：爱与健康同在( 二 )


“我这两天缝了自己的第一个沙包 ， 里面装了各种豆子 。 还玩了每年去庙会都会去玩的套圈 ， 把家里的小篮球当成保龄球去击倒矿泉水瓶 。 ”耿乐源一开始在家觉得特别无聊 ， 做什么都没意思 ， 大人也是各做各的 ， 平板电脑也没有平时那么好玩了 。 但后面随着可以玩的游戏越来越多 ， 也觉得每天在家特别开心 ， 尤其是有爸爸的陪伴 。 他说：“之前一般都是妈妈和爷爷奶奶陪我 ， 接我上下学 ， 爸爸除了周末出去玩的时候 ， 很少和我们一起 。 这几天都和爸爸一起玩游戏 ， 觉得特别开心 ， 尤其是保龄球 ， 爸爸推得特别准 ， 特别棒 。 ”耿乐源妈妈也表示 ， 疫情不仅让他们知道很多可以在家里玩的体育项目 ， 还让儿子和爸爸的关系更加亲近了 。
家中健身也欢乐
家住北京市朝阳区的张颖 ， 每天晚饭过后都会带着5岁的儿子戴鹏煊在家中进行健身活动 。 张颖认为 ， 虽然因为新冠肺炎疫情不外出 ， 但是居家科学健身还是非常必要的 ， “儿子今年5岁 ， 平时特别喜欢参加体育运动 ， 游泳、足球等都是他非常喜欢的项目 。 可是此次疫情期间因为不外出 ， 所以他喜欢的项目基本都无法参加了 。 但是 ， 对于正处在活泼好动年龄的孩子来说 ， 居家不外出对他来说确实很难受 。 于是我就想着通过居家亲子运动 ， 让儿子在家中锻炼 ， 尽可能满足他锻炼的需求 。 ”张颖说 。
张颖家的居家亲子运动大致包括两类 ， 一类是儿子喜欢的运动 ， 如足球等项目 ， 另一类则是由张颖和丈夫带着儿子 ， 进行一些身体素质操等微运动类的项目 。 张颖说：“为了让儿子能够参与一些自己喜欢的居家运动 ， 我们参照网络上提供的方法 ， 比如使用矿泉水瓶和瑜伽垫 ， 给儿子在客厅中搭建了小足球场 ， 我们当守门员 ， 儿子进行射门游戏 。 再有 ， 我们用塑料桶当作篮筐 ， 用沙包当作球 ， 进行投篮游戏 。 通过这些儿子喜欢的既具有运动性 ， 又具有游戏性的健身活动 ， 极大程度丰富了儿子的居家健身活动 。 ”
此外 ， 张颖说：“我和丈夫还带着儿子进行了身体素质练习 ， 丈夫带他做仰卧起坐、平板支撑 ， 我带着儿子学习一些简单的瑜伽动作等 ， 通过这些方式增强了孩子的柔韧性、力量等身体素质 。 ”
对于在家中参加体育活动 ， 戴鹏煊感到既新奇又好玩儿 。 在他看来 ， 自己的家中变成了“运动场” ， 随时随地都可以锻炼了 ， “原来我都是在楼下踢球 ， 现在妈妈不让我下楼 ， 所以就只能待在家中 。 不过我可以在家里踢球 ， 还能跟着爸爸妈妈练习仰卧起坐 ， 还是挺好玩儿的 。 ”戴鹏煊说 。
张颖表示 ， 通过这段时间的锻炼 ， 不仅增强了儿子的身体素质 ， 而且增进了父母与孩子之间的感情 ， 她说：“平时我们工作忙 ， 只有晚上和周末才有时间陪陪孩子 。 这次居家期间 ， 除了和他一起看看书 ， 居家健身是一天中最快乐的时间段 。 后面的居家生活 ， 我们还会陪着孩子一起参与居家亲子运动 ， 健康平安每一天 。 ”
「超级宝妈」亲子居家健身：爱与健康同在
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奥运冠军力推亲子锻炼
2008年北京奥运会女子赛艇四人双桨冠军奚爱华有两个可爱的孩子 ， 因为新冠肺炎疫情 ， 孩子们的学校和幼儿园延期开学 ， 如何在家引导孩子规律、快乐、健康的生活成为家里人的目标 。
奚爱华说 ， 她平时就会跟孩子们一起用游戏的形式进行体育锻炼 ， “从很小的时候没事就会带着他们活动活动手脚 ， 用游戏的方式增加一些乐趣 ， 也让他们跟运动亲近起来 。 现在孩子们很喜欢运动 ， 也很活泼 ， 在我们家已经形成了亲子锻炼的氛围 。 ”
新冠肺炎疫情来袭 ， 除了奥运冠军的身份外 ， 也是本次疫情优秀运动员志愿者的奚爱华 ， 也将自己和孩子运动的亲子锻炼视频放到了抖音等社交平台上 。 奚爱华说：“现在学校延期开学 ， 居家时间多出很多 ， 我们在一起做锻炼的时间就更多了 。 哥哥是老大 ， 现在是三年级的学生 ， 学校给布置了一些体育作业 ， 要求孩子在家锻炼 ， 每当这个时候 ， 妹妹就会在后边跟着哥哥一起训练 ， 像一个小尾巴一样 ， 很有意思 。 作为一名优秀运动员志愿者 ， 我也把这些有意思的视频放在抖音上 ， 希望这样的家庭锻炼氛围让更多人看到 ， 也能带动更多人加入到居家锻炼的行列中 。 ”


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