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【超级宝妈】孩子学习如何保持自律？看看这些建议→( 二 )


第一 ， 自制力 ， 是指人们能够自觉地控制自己的情绪和行动 。
既善于激励自己勇敢地去执行采取的决定 ， 又善于抑制那些不符合既定目的的愿望、动机、行为和情绪 。 自制的反面是任性 ， 提高自制力就是提高我们处理事情的理性 。
人一天控制行为和情绪的次数少于2次 ， 所以 ， 如果缺乏好法子 ， 单靠自制力努力 ， 你常常会被自己的“3分钟”热度弄得焦头烂额 。 所以 ， 正确认识自制力第一条：“别给自己找虐” ， 面对失控小事件 ， 先放轻松才能找到办法解决 。
第二 ， 微博上有一段很流行的话 ， “你可以追剧追一晚 ， 只要你可以按时交上论文 。 你可以有丰富的夜生活 ， 只要第二天你还能精神饱满地做好本职工作 。 放纵究竟是不是错 ， 取决于你能不能为你的放纵负责 。 还是那句话 ， 没有自制力的人不足以谈人生 。 ”
所以 ， 无论做到做不到 ， 都不要轻易忽视自制力的重要性 。
然后 ， 不想学习的时候 ， 试试这5个方法 。
1、不要让借口欺骗你的大脑
每次你不想学习的时候 ， 就需要留意一下自己找的借口 。
比如我在学习的时候 ， 总喜欢告诉自己 ， 再刷5分钟视频、再打一盘游戏就去学习啦！
然后时间过去之后 ， 我又会对自己说 ， “再看一分钟” ， 于是1个小时、2个小时之后 ， 看得有些累了 ， 我就就想 ， 要不再休息一会儿吧 。
当你也遇到这样的状况时 ， 你需要做的是 ， 告诉自己 ， 我只要再学15分钟就可以玩手机 。 当15分钟到了的时候 ， 你可以说 ， 不然我再学15分钟 。
如果你是“喜欢做自己擅长学科的人” ， 建议你从你喜欢擅长的那个学科开始学起；
如果你是“喜欢挑战自己”的人 ， 建议你从自己不擅长的学科开始 ， 这样你可以对自己说 ， “我就不信了 ， 这道题做不完 ， 就不看手机 。 ”
2、坚持你的计划 ， 多了不要做
很多同学在定计划的最初都是热血沸腾 ， 于是就出现了下面的状况：
今天定的计划是做一张数学卷子 ， 一张英语卷子 ， 复习前两天的错题 。
很快做完之后 ， 你对自己说 ， 今天效率好高 ， 要不然我再做一下明天的物理卷子吧 。 结果当天学到了凌晨一点 。
这样持续了4天 ， 到了第5天 ， “好累啊 ， 反正前两天做了那么多 ， 今天就休息吧 ， 明天再做 。 ”
然后接下来的每一天你都给自己找这样的借口 ， 于是最初的“蜕变计划”自然就半途而废啦！
正确的做法应该是 ， 每天按照自己的计划 ， 按部就班地进行 ， 然后根据水平和实际情况 ， 逐步增量 。
比如 ， 今天的学习计划是复习一道错题 。 那么执行到第3天 ， 你的学习计划就可以增加到复习两道错题 。
但是记住 ， 不要心血来潮一天完成过多的任务 ， 这样会提前透支大脑的满足感 。 而且 ， 你的身体更容易感到疲倦 ， 计划当然不容易完成啦！
3、现在就行动 ， 要不然好状态永远不在
你是不是曾经遇到过这样的状况？
“我现在状态不好 ， 一会儿再学 。 ”
“我现在的心情不适合学数学 ， 歇一会儿再说 。 ”
但其实 ， 你的“好状态”永远不会来 ， 就算来了 ， 也不会持续很久 。
实际上 ， 你在等待合适时间的时候 ， 就是想暂时逃离你当下做的事情 。 说白了 ， 你就是在——拖延 。
所以 ， 你要学会逼自己学习 。 很多时候 ， 当你想要逼自己学习时 ， 却常常更加想要玩手机 。 这个时候 ， 你要“以退为进”：
比如 ， 你的数学很差 ， 就一定要以基础题为主 ， 不要强迫自己去做过难的题 。
如果错题太多让你失去了信心 ， 那就可以每天只改或者只做很少的题 。
如果最开始就很大强度 ， 就会对数学产生很大的反感 ， 反而更不利于学习 。
就算你不能完成今天的目标也没有关系 ， 做了一点 ， 总比一点不做要强 。 今天完成10% ， 明天完成20% ， 把学习当作闯关 ， 你就会发现：越来越好坚持 ， 甚至会不习惯没有学习的日子 。


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