『你的育儿经』原来这才是提高孩子免疫力的真相！很多家长都忽视了当妈前

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当妈前，我们天天想的都是自己如何美美哒；当妈后，呵呵呵，天天都是围绕着娃的“屎尿屁” ，娃一生病，更是自责不已。

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尤其是这次疫情的影响，我们后台留言中每天问的最多的就是娃生病了怎么办，如何保护孩子免疫力的问题了。
不过，想回答这个问题，咱得先搞清楚，到底什么是免疫力。
01免疫力到底是什么？免疫力，通俗地讲就是人体的机体防御能力。
我们可以这么理解，人的身体就好像是一座“城堡” ，免疫系统就是负责保护这座“城堡”的“军队” ，时刻守护我们的健康。它们可以细分为先天免疫和获得性免疫。

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先天性免疫是与生俱来的，主要通过皮肤黏膜屏障和体内屏障发挥作用；而获得性免疫就是通过外界刺激形成的免疫，具体途径是通过感染病菌刺激（生病、接种疫苗）等刺激免疫系统获得免疫力。
小编只想告诉大家，别迷信网上各种“神药” ，想保护免疫力是均衡饮食、合理运动、充足睡眠、接种疫苗等各种因素综合作用的结果。
不过，今天我们主要聊聊，怎么通过最经济划算而且娃比较容易接受的形式——吃吃吃来保护免疫力。
好好吃饭，也是战“疫”处方哦~
02这几种营养缺一不可中国营养学会指出，合理营养是维持正常免疫功能的重要条件，营养不良可以引起免疫器官发育不全，细胞免疫、体液免疫等免疫功能下降。
下面这几种营养素，缺一不可。
蛋白质
蛋白质是生命的基础，是人体组织重要的组成物质之一。
在蛋白质营养不良时，机体内的淋巴细胞就会减少，吞噬细胞对细菌的杀灭能力降低和减慢，血清蛋白含量降低，易造成感染。 1

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而且宝宝年龄越小，生长发育越快，所需要的蛋白质就越多。像牛奶、鸡蛋、瘦肉、大豆类等都是优质的蛋白质来源。
下面这些食物，蛋白质含量都不错哦~

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【特别提示】

0-6月龄的宝宝要坚持母乳，母乳中的蛋白质含量就足够每日所需。
6月龄以上添加辅食的宝宝在坚持母乳喂养的基础上，每天要保证每日摄入足够的肉、蛋、奶、豆类等优质蛋白。

脂肪
一提到脂肪就想到肥肉？脑袋里马上就想到一个个小胖纸的宝宝？
大家可千万别给脂肪“贴标签”！

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它可是一种重要的营养素，对婴幼儿的生长发育的意义起着举足轻重的作用。
尤其是多不饱和脂肪酸能有效增强人体免疫系统的防御功能，可通过影响与免疫细胞功能密切相关的基因表达来影响免疫功能，例如DHA可以以多种途径减少炎症、肺部感染的发生，改善细胞免疫，同时还能抑制或刺激人体免疫系统。 2
DHA的最好来源是母乳，除此之外，深海鱼中含量也很可观。