脑出血@预防心梗、脑出血？谨记：早上3不宜，睡前3坚持，血管慢慢变好( 二 )
那么生活中如何预防呢？关键是养护血管健康 ， 预防血管硬化以及血液黏稠栓塞 ， 日常多吃可以养护血管的食物：
洋葱
洋葱中的槲皮素物质能够让血管得到延伸 ， 使毛细血管的脆性减少 ， 冠状动脉扩张 ， 血流量增多 ， 一定程度上对心脑血管起到保护的作用 。 而且还可以降低血液粘度 ， 让血液中的纤维蛋白活动能力得到提高 ， 进一步的起到疏通血管的作用 。
柠檬
柠檬营养丰富 ， 尤其是富含维生素C和柠檬甙 ， 它们有强化毛细血管的作用 ， 防止血管的脆弱和破裂 。 其所含挥发油 ， 能分离出维生素Ｐ ， 可调剂毛细血管的通透性 ， 增强血管功能 ， 能预防血管性紫斑病和脑溢血 。
山药
山药性味甘、平 。 具有补脾胃 ， 益肺肾之功效 ， 很多人对山药健脾益肾的功效很是了解 ， 但其实山药养护血管也是非常给力 ， 山药含有大量的黏液蛋白与维生素以及微量元素 ， 可以有效阻止血脂在血管壁的沉淀 ， 预防心血管疾病 。
枸杞
枸杞我们一般都会用来泡茶 ， 养生保健效果好！像滋补肝肾精血、养肝降糖等 ， 而枸杞富含枸杞多糖、类胡萝卜素 ， 以及多种维生素和微量元素对减少胆固醇在血液和组织中的蓄积 ， 预防高血压、高血脂、高血糖都有较好的作用 ， 从而可以预防心血管疾病的发生 。
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