脑出血@预防心梗、脑出血？谨记：早上3不宜，睡前3坚持，血管慢慢变好
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中老年人容易出现心肌梗死、脑出血等心脑血管急症 。 是长期动脉硬化导致的心脑动脉血管狭窄而缺血坏死所致 ， 严重的会猝死 。 原因有二：一是血管痉挛影响了心肌的供血 ， 并且痉挛性缺血反复发作 ， 二是血液粘稠度较高 ， 而出现血管栓塞 ， 都会引起心梗以及脑出血的危险 。
【脑出血@预防心梗、脑出血？谨记：早上3不宜，睡前3坚持，血管慢慢变好】
预防心梗、脑出血？谨记：早上3不宜 ， 睡前3坚持 ， 血管慢慢变好！
1.早上不宜空腹抽烟
香烟燃烧后烟雾中有很多有害物质 ， 比如尼古丁会伤害血管 ， 而早上很多人起床有躲卫生间空腹抽烟的习惯 ， 这样密闭的空间加上空腹抽烟很容易导致一个脑缺氧 ， 从而诱发心梗 ， 脑出血 。
2.早上不宜赖床憋着尿
有些人早上喜欢赖会床 ， 就喜欢憋着尿 ， 憋尿对人体造成的损伤是不可逆转的 。 憋尿会引起小腹发胀 ， 以及情绪急躁 。 这样在生理和心理双重紧张的诱导下 ， 高血压患者很容易心跳加快、心肌耗氧量增多 ， 而冠心病患者会出现心绞痛 。 严重心肌缺血有可能导致心律失常 ， 甚至诱发猝死 。
3.早上服药不宜断断续续
心梗脑出血最危险的因素是高血压 ， 因此一定要积极控压 ， 但是很多人害怕长期服药的副作用 ， 因此总是断断续续的 ， 要记住如果治疗作用远大于副作用的话一定要坚持服用 。 降压药一般早上服用 ， 服药一定要坚持有规律 ， 并且一定按照医生的要求规律服药 ， 不要随意停药 ， 随便换药 。 像心梗脑出血这样的疾病都是在死亡线上 ， 我们不能去冒险 。
4.睡前坚持一杯水
很多人担心夜尿所以就很怕晚上喝水殊不知这种睡前不喝水半夜爬起来尿尿又不喝水的习惯 ， 却是导致老年人清晨脑出血、心梗的重要原因 。 喝水能降低血液浓度 ， 发生脑出血和心肌梗死的危险也随之降低 。 因此一定记得睡前喝点温开水半夜起来上厕所之后也要再喝点温开水 。
5.晚上坚持7分饱
晚餐不宜太饱 ， 吃得太饱 ， 胃肠需要更多的动力去消化食物 ， 这时候需要更多的血液积聚到胃肠道 ， 就会造成回心血量减少 ， 此时会出现血压降低、脑灌注不足 ， 这时候大脑就会缺血、缺氧 。 如果病人本身就有高血压、动脉硬化等疾病 ， 就很容易诱发心梗 ， 脑出血 。 晚上不提倡吃太好 ， 太饱 ， 一般7分足矣 。
6.坚持不要情绪化
很多人白天繁忙 ， 晚上才有机会娱乐一下 ， 喝酒、泡吧、游戏、打牌等 ， 这些娱乐活动都带有刺激性 ， 很容易让人情绪激动 ， 还有的夫妻晚上睡前喜欢为了一点生活琐事吵架 ， 这些情绪过于激动的事情会导致心率加快 ， 血压升高 ， 这就有可能诱发脑出血、心梗的突然发作 。
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