你的育儿经■疫情少出门，盆底自测教会你这是达医晓护

文章图片
这是达医晓护的第2331篇文章

文章图片
疫情期间，院士呼吁大家少出门，当然如果不是紧急情况，产后宝妈能不去医院最好。
But ，不是说盆底康复最佳的时间段就是产后吗？怎么样才能知道自己盆底损伤的情况呢？
不去医院，陈医生教你用10分钟，学会自己在家进行盆底自测！
现在，宝妈们可以跟着我们盆底门诊的盆底检测流程进行自我评估，这样大家不出门也能初步判断啦！
流程一：问诊
在这个环节，首先要问自己以下7个问题：
·目前是第几胎？
·分娩方式是什么？（顺产？剖腹产？产钳？）
·宝宝几斤重？
【你的育儿经■疫情少出门，盆底自测教会你】·怀孕期间体重增长了多少？
·孕期休息的情况怎么样？
·孕期有没有做瑜伽凯格尔等运动？

文章图片
很多事情的结果可能并不符合我们的认知设想。比如：
剖宫产后盆底一定会比顺产后的好吗？
产钳后的盆底一定会比自然分娩的差吗？
其实答案都是否定的！因为影响盆底健康的因素太多了，在这个领域中，我们也在不停学习，不断探索。
但是有一个道理是肯定的：孕期以及分娩前，甚至远到孕前的盆底状态越好，分娩后盆底的损伤就越轻。
这就像是两个运动员跑马拉松，其中一个每天都在训练，赛前热身也做得很好，而另一个训练的没那么多，热身准备也没那么充分。结果可想而知，后面一位运动员更加容易受伤。
另外在问诊中，我们还会询问的一个重要内容，就是“您目前的症状是什么？” 。
产后盆底功能障碍常见的症状包括：

咳嗽漏尿；
尿急尿频；
下身下坠感；
性生活疼痛；
小腹坠痛；
腰酸；
等等……

大家可以先对照这些症状回忆一下自己的情况。

文章图片
流程二：妇科检查
第一个步骤是肌力测定
简单来说就是指导患者收缩阴道，用医生的手去感知收缩力。
医院门诊采用国际通用的《牛津肌力分级》分为0 、I 、II 、III 、IV 、V级。但是这个分类方法可能对大家来说有点麻烦，而且准确地评估肌力需要一定的经验。
为了方便大家自测，我把肌力分级进行了简化，按照学习成绩的标准，分为优、良、中、差。
肌力自我测定步骤：
1.洗澡后检查，检查前清洗双手。
2.戴好一次性医用手套。
3.平躺在床上，双腿弯曲。
4.右手食指或中指轻轻放入阴道，深度约两指节。左手轻放在腹部。
5.收缩阴道，夹紧右手指。同时左手负责监督腹部用力。
6.右手指感知收缩力度。
肌力评估标准：