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超级宝妈▲辅导孩子学习总令人火大？结束鸡飞狗跳式沟通的关键在于你的情绪( 二 )


超级宝妈▲辅导孩子学习总令人火大？结束鸡飞狗跳式沟通的关键在于你的情绪
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什么是“接纳”呢？不给情绪扣上矫情、无理取闹、大姨妈之类的帽子 ， 承认每一种情绪都是合理的 ， 是应该被看到和善待的 。 注意 ， 接纳绝不是认同 ， 是承认它的存在 ， 允许它的存在 ， 而不是任由它伤害别人和关系 。
第二步：识别情绪 。
情绪有很多种 ， 难过、沮丧、委屈、愧疚、惊讶、急躁、失望……你是哪一种呢？
可能是委屈——他为什么听他爸的不听我的 ， 我生他吃了那么多苦 ， 哺乳期牺牲那么多 ， 可我却不是他最亲近的人……
可能是焦虑——我走过的弯路不想让他再走 ， 可他就是不听 ， 现在不好好学以后怎么考大学 ， 没有好大学哪找好工作 ， 没有好工作……
可能是愤怒——这孩子简直跟他爸一个德行 ， 干啥啥不行 ， 懒惰又无能！
第三步：看一看情绪背后隐藏着什么需求 。
饥饿是因为身体的需求没被满足 ， 产生情绪则是因为心理的需求没被满足 。 那么 ， 你的情绪背后有怎样的需求呢？
超级宝妈▲辅导孩子学习总令人火大？结束鸡飞狗跳式沟通的关键在于你的情绪
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委屈 ， 也许是自己的付出和牺牲没有得到孩子的感恩 ， 想要被理解、被支持、被关爱 。
焦虑 ， 也许是担心孩子未来的发展 ， 希望生活更有安全感 ， 多一些保障 。
愤怒 ， 也许来自对老公的不满情绪的积攒 ， 希望老公对自己多一些关心和照顾 。
需求和情绪一样 ， 需要被看到并接纳 ， 千万别责备自己：我怎么能有这种想法 。
第四步：了解对方的情绪和需求 。
当你接纳了自己的情绪 ， 它就很容易像个听话的孩子 ， 退到一边 ， 安静的等你处理完眼前的事情再来照顾它 ， 这时你也能很容易做到关心他人的情绪和需求 。 你只需要把自己原本的判断放到一边 ， 带着好奇去了解孩子 ， 究竟发生了什么 ， 使他无法好好学习 。 你也许会发现 ， 他很想提升学习成绩 ， 也尝试了一些办法 ， 但是做不到 ， 为此非常挫败 。 也许 ， 他有着错误的认知 ， 觉得因为自己很聪明 ， 好歹学一学成绩就很好 ， 因此在不认真学习的模式里面出不来 。 也许某部动画片吸引着他的注意力 ， 看完才能安心学习……
只有了解孩子 ， 接纳他的任何一种可能 ， 才能真的帮助到他 。
第五步 ， 通过合理的表达 ， 满足双方的需求 。
你的需求与我的需求同样重要 ， 带着这样的原则 ， 用对方能接受的方式告诉他如何做 。
【超级宝妈▲辅导孩子学习总令人火大？结束鸡飞狗跳式沟通的关键在于你的情绪】怎样从发泄情绪变为合理的表达需求呢？客观的描述事实（注意是描述事实 ， 不是贴标签） ， 然后 ， 表达希望对方为你做什么 。
想想你在请同事帮忙的时候是怎么说的 ， “王哥 ， 你是不是要回单位啊 ， 能受累帮我把这个带回去吗？”你绝不会说：“你怎么这么没眼力见 ， 明明要回单位也不给我带回去 ， 我今天这么辛苦你看不见吗！”
超级宝妈▲辅导孩子学习总令人火大？结束鸡飞狗跳式沟通的关键在于你的情绪
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那么 ， 现在想想对孩子怎么表达 ， （孩子拖拖拉拉不好好做作业） ， “宝贝 ， 我看到你这半小时只写了一道题（描述事实） ， 发生了什么吗？（了解需求）”
孩子说无法集中注意力 ， 想要休息和玩耍 。 这时你很担心今天的功课因此耽搁 ， 那么之后的学习就因为这一段知识点没学好而落下 ， 那考试怎么办 ， 以后怎么办 。 这时你觉察到自己的焦虑情绪 ， 并因焦虑情绪而把事实灾难化 。 不过 ， 在考虑到焦虑情绪的同时 ， 也从理性上认为 ， 凭孩子的自控力 ， 的确有可能今天的功课无法完成了 。 那么 ， 你要表达需求——


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