你的育儿经：孩子写作业拖延，家长控制不住自己的情绪怎么办？( 三 )
比如说 ， 当我们生气的时候 ， 会感觉到头昏 ， 甚至胸闷 ， 气都喘不上来 。 这时我们可以做几个深呼吸 ， 放松 ， 给我们的内心做一份沉淀 。
一个人的改变 ， 是来自于潜意识的改变 。 我们的深呼吸 ， 放松 ， 就是跟潜意识一个非常好的沟通 。
因为我们在深呼吸的过程中 ， 可以给我们的身体 ， 给我们的潜意识 ， 发出一个信号：我很安全 。
因为在愤怒、生气的背后 ， 一定跟一份恐惧有关 。 比如说 ， 我们看到孩子拖拉写作业 ， 我们害怕什么呢？我们最担心什么呢？
我们最担心他：不好好学习 ， 以后怎么办？考不上好大学 ， 将来能不能找到好工作呢？未来怎么办？
我们在这个升级的想法中 ， 越想越害怕 ， 然后越吓唬自己 。 然后我们就会更加的愤怒、焦虑 ， 就会更加的恐惧 ， 恐惧让我们想去掌控 ， 想去改变 ， 等等 。
所以这个时候 ， 建议大家可以换一个地方 ， 做几个深呼吸 ， 放松 。 然后去觉察自己有什么情绪和想法 ， 又有怎样的身体反应 。
因为我们只有先处理好自己的情绪 ， 才能够去帮助孩子 。
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