【看大医】各种鞭不补肾，真正补肾的是厨房里的它！别再吃错了
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中医认为“肾者主蛰 ， 封藏之本” ， 而“冬主藏” ， 所以冬天在五脏六腑当中对应肾 ， 冬天是一个适合补肾 ， 且需要补肾的季节 。
但很多人却不知道如何正确补肾 ， 总是吃一些奇奇怪怪以为很补肾的东西 ， 比如有些地方 ， 会喝牛鞭酒、鹿鞭酒、羊鞭酒等等之类的东西 。
但事实上 ， 这些牛鞭、鹿鞭、羊鞭的东西都不补肾 。 用它们泡的酒 ， 不但对身体无益 ， 反而会透支人的肾精 ， 伤肾伤身 。
那么 ， 既然冬天是一个补肾的季节 ， 尤其是经常熬夜加班的人很多都肾虚 ， 更需要好好补肾养身 ， 那冬天到底吃哪些食物才能真正补益肝肾又不会有副作用呢？
小编这就来公布答案 。
一、黑色五谷类
黑入肾 ， 黑色五谷类都有很好的补肾效果 。
1、黑芝麻盐
黑芝麻加上盐 ， 应该很多人小时候都吃过 。
做法也很简单：
黑芝麻和核桃仁 ， 放到锅里慢炒 ， 炒出香味来后再盛到一个容器里 ， 捣碎或者用家里的粉碎机粉碎 ， 再加上一点点盐就做成了 。
为什么黑芝麻加了盐 ， 补肾效果会更好呢？这是因为 ， 五味入五脏 ， “甘入脾 ， 苦入心 ， 辛入肺 ， 酸入肝 ， 而咸正好入肾 。 ”
很多补肾的中成药 ， 有经验的中医都会建议你用淡盐水送服 ， 这就是利用了咸入肾的特点 ， 用淡盐水送服补肾药 ， 能增强补肾的效果 。
在炒熟的黑芝麻当中加入少量盐 ， 也是利用了咸入肾 ， 能增加黑芝麻补肾效果的原理 。
2、杂粮粥
杂粮粥相较白粥 ， 营养更丰富 ， 养生功效也更好 。 一把豆子 ， 一把糙米 ， 按心情随意搭配 ， 熬出了乐趣也吃出了健康 。
虽然杂粮粥吃的是“杂” ， 即粗粮的丰富性 ， 但根据季节的不同投入不同的食材效果会更明显 。
?春天
春天是阳气生发的季节 ， 可以在粥里洒上点胡椒粉 ， 或者丢两片老姜 ， 增加一点点辛味 ， 帮助春天体内阳气生发 。
?夏天
夏天天气烦热、暑湿盛行 ， 可以加入绿豆 ， 绿豆能清暑热、去火气 ， 夏天喝一碗加了绿豆的杂粮粥 ， 清凉不上火 。
?秋天
秋天天干物燥 ， 很多人因为干燥而皮肤痒、流鼻血、掉发等 ， 可以加入百合、银耳、莲子这些清润的食材 ， 润肺养人 ， 顺带可以把皮肤也养得白白嫩嫩的 。
?冬天
冬天 ， 补肾的季节 ， 喝杂粮粥少不了那一把黑米！
黑米本身含有丰富的花青素 ， 具有抗氧化、降血压、降低心血管疾病风险的作用 ， 尤其适合中老年人食用 。 而且黑米还含丰富的膳食纤维 ， 每天喝一碗黑米粥 ， 有利于肠道蠕动、助消化 。
二、坚果类食物
坚果作为植物的种子 ， 蕴含着植物的精华 ， 能够很好地补益肾精 。 冬天可以多吃一些坚果 ， 每天大概一把的样子 。
1、巴旦木
巴旦木 ， 也叫美国大杏仁 。 事实上 ， 它跟杏仁一点关系都没有 。 巴旦木是扁桃仁的种子 ， 而杏仁是杏的种子 。
巴旦木吃起来方便 ， 一粒粒 ， 不需要剥壳 ， 直接抓起来就可以往嘴里送 。 而且味道清甜 ， 而且非常抗饿 。 没到饭点就饿了 ， 忍不住要吃零食时 ， 可以用巴旦木代替 ， 嚼几粒饥饿感就可以得到缓解 。
巴旦木还能用来减肥 ， 利用巴旦木饱腹感强这点 ， 每顿饭前吃几粒巴旦木 ， 再喝适量温水 ， 到了饭点的时候 ， 就没那么想吃东西 ， 可以减少很多热量的摄入 ， 帮助减肥 ， 而且没有一点痛苦的感觉 。
关键是巴旦木属于坚果类 ， 还能补肾精 ， 能让减肥成功的同时皮肤气色一样好 。
2、核桃
核桃可以补肾阳 ， 肾阳虚的妹子们 ， 冬天每天两颗核桃 ， 调理肾阳虚效果很好 。
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