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【看大医】各种鞭不补肾，真正补肾的是厨房里的它！别再吃错了( 二 )


核桃还富含油脂 ， 能滋润皮肤和头发 ， 润滑肠道 ， 使身体的排泄顺畅 。 核桃还有一定的活血化淤功效 ， 有痛经的妹子 ， 取核桃两枚 ， 加适量红糖煮水 ， 然后喝水吃核桃 ， 对于调理痛经很有帮助 。
值得注意的是 ， 核桃油性比较大 ， 所以一次不要吃的太多了 ， 容易造成腹泻等肠胃不适症 。

3、栗子
很多人都知道栗子被称为“肾之果” ， 补肾效果非常好 。 但大家不知道的是 ， 生吃板栗比熟吃板栗补肾效果更好 。
遇到腰部酸软、夜尿、耳鸣 ， 后脚跟开裂这些典型的肾虚情况时 ， 可以每天早晚各吃四粒风干生板栗 ， 可以有很好的改善效果 。
而且吃风干生板栗还有调理便秘、促进排毒的功效 ， 有便秘的朋友可以试试哦 。

做法很简单：
购买新鲜的质量好的板栗 ， 用干净的网兜给装起来 ， 挂在家里通风的地方 ， 比如阳台上 ， 放置20天就风干了 。
吃法很讲究：
1、最好一早一晚空腹生吃 。
2、每天吃7-14粒 ， 根据个人的消化能力而定 ， 以吃后不感觉肚子胀气为准 。
3、绝不能狼吞虎咽的吃 。 风干的生栗子有点硬 ， 要含在嘴里 ， 先用唾沫把它软化 ， 再嚼至少36下 ， 把它慢慢嚼碎 ， 然后再慢慢分三口吞下去 。
这样吃是因为人体消化淀粉 ， 主要靠口腔分泌淀粉酶 ， 而栗子富含淀粉 ， 所以应该让它在口中多停留 ， 让它跟唾液充分混合 ， 才能更好吸收 ， 也才能最好的发挥风干栗子的补肾功效 。
虽然有点麻烦 ， 但坚持试试看 ， 身体会因此得到很好地改善 。
而熟板栗更能健脾 ， 尤其是调理脾胃虚寒 ， 脾虚、容易腹泄的妹子可以吃一些熟板栗 。 不过不能多吃 ， 每天8颗左右就行 ， 否则会引起上火、腹胀、便秘等问题 。

三、海产品
海产品天然有股咸咸的味道 ， 咸入肾 ， 尤其能补肾阴 。
中老年人尤其是女性应多吃海鲜 ， 海鲜中的不饱和脂肪酸能使血液中的低密度胆固醇减少 ， 同时还能抵抗血液凝固 ， 从而减少老年人患冠心病、高血压和中风的几率 。
1、海虾
海虾具有开胃化痰、补气壮阳、益气通乳等功效 ， 对肾虚阳萎、腰酸膝软、筋骨疼痛等病症有一定的疗效 。 不过 ， 虾为发物 ， 人身上生疮或阴虚火旺时 ， 不宜吃虾 。
海虾的吃法也多种多样 ， 可以和西蓝花一起吃；也可以在吃火锅的时候放几只海虾进去；还可以将海虾仁切小丁 ， 配上猪肉末、韭菜末 ， 加少量调味料 ， 做成饺子馅 ， 包成韭菜虾仁水饺 ， 美味又养人 。

2、蛤蜊
中医认为 ， 蛤蜊能滋肾阴、治口渴 ， 医圣张仲景关于口渴 ， 有这么一个非常重要的方子：
吐后 ， 渴欲得水而贪饮者 ， 文蛤汤主之 。 兼主微风 ， 脉紧 ， 头痛 。
这个文蛤汤 ， 指的就是用蛤蜊做的汤 ， 就是海边人餐桌上很常见的蛤蜊汤 。
而且蛤蜊很便宜 ， 十块钱一大包 ， 做菜、做汤、蒸鸡蛋都很美味 。
由于蛤蜊天然鲜美味道 ， 它又有“天下第一鲜”的美称 ， 营养也很全面 ， 富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、铁、钙、磷、碘、维生素、氨基酸和牛磺酸等多种成分 ， 低热能、高蛋白、少脂肪 ， 能防治中老年人慢性病 ， 实属物美价廉的海产品 。

四、猪骨、淮山
除了黑色五谷、坚果、海鲜这三类食物 ， 还有常见的猪骨、山药也是补肾的 。
猪骨 ， 也就是我们常吃的排骨 ， 是补肾阴的 。 冬天常喝猪骨汤 ， 暖身还补肾 。
而山药最简单的吃法就是加粥里 ， 做粥的时候 ， 加几块山药块到里面 ， 粥做好了 ， 山药也煮的软烂 ， 跟粥融在一起软绵香甜 。

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