急塑健身▲258斤女生决心减肥，1年半时间减掉106斤，看她是如何减肥成功的
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别说自己瘦不下来 ， 那肯定是你没找到适合自己的方法 ， 同时又不够努力坚持而已 。 下面这个女生的经历就给我们很多启发 ， 耐下心来学习一下吧 。
她叫维多利亚 ， 从小到大一直都保持很胖的状态 ， 她从来都不是想吃什么就吃什么 。 为了减肥她也尝试了多种方法 ， 从吃素到健身减肥 ， 甚至还尝试了减肥药 。
可是正如很多人都曾经历过的事情一样 ， 药物只能维持一段时间 ， 虽然体重也会有所减轻 ， 但效果根本不会持久 。 用不了多久维多利亚就恢复了以前的饮食方式 ， 体重也开始反弹 ， 她的体重已经达到了258斤 。
真正的转折点来自于一次去医院的经历 ， 医生对维多利亚说 ， 之所以药物作用对她不太明显 ， 很大程度是因为体重过重的缘故 ， 减肥药只能算作短期解决方案 ， 而且诸如心跳加速、睡眠问题、便秘等副作用也不是谁都可以忍受的 。
在医生的建议下 ， 维多利亚开始尝试生酮饮食 ， 一开始她只是抱着试试看的态度 ， 反正自己也没有什么损失 。 当时她有很多同事也在尝试这种饮食方式 ， 这也一定程度上对她形成了激励 。 大家可以分享心得 ， 交流食谱 。 奶酪是她一直以来最喜欢的食物 ， 尝试减肥的时候她本以为要和它彻底绝缘 ， 但生酮饮食让她明白原来减肥和喜欢的食物之间并不矛盾 。
维多利亚开始跟踪自己的食物摄入 ， 为此她专门下载了软件 。 她还专门戒掉了大部分的碳水化合物 ， 但还是保留了自己最喜欢的面包、玉米饼、意大利面和米饭 。 生酮饮食的好处就在于你可以吃任何自己喜欢的食物 ， 只需要适当地修改就可以啦 。
【急塑健身▲258斤女生决心减肥，1年半时间减掉106斤，看她是如何减肥成功的】
除此之外 ， 维多利亚还会尽可能地多喝水 。 她一直都是个爱喝水的人 ， 尝试生酮饮食更让她意识到喝水的重要性 ， 每天都喝大量的水 。 为了让自己坚持下去 ， 她还专门买了一个大水杯 ， 每天至少要喝3-4杯 。
除了坚持健康饮食 ， 维多利亚还开始进行健身锻炼 ， 并一坚持就是一年的时间 。 其实她仅通过控制饮食就已经完成了减肥任务 ， 锻炼不过是为了让自己更加完美而已 。 现在的她每周至少去健身房锻炼三次 ， 每次通常会做30到45分钟的有氧运动 ， 然后再做45到60分钟的力量训练 。 即使是不去健身房的日子 ， 她也会试着进行健步走 ， 一走就是3公里 。
通过一年半的不懈努力 ， 维多利亚成功减重106斤 ， 现在体重维持在152斤 。 虽然这一切的改变绝对超出她的想象 ， 但她还在继续做出努力 。 她从来没有想过自己会通过控制饮食减掉这么多的体重 。
要问到减肥成功的秘诀 ， 维多利亚会告诉你 ， 当开始减肥之旅时 ， 一定要选择一种可持续的生活方式 ， 你需要的是养成健康的生活习惯 ， 而不是为了实现目标而采取的短期行为 。 如果你能认清这一点 ， 你距离减肥成功也就不远了 。
—贵在坚持—
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