健身|国产健身美女，49kg增重到65kg，比起体重，体型才是好身材的基础
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文/七月
【健身|国产健身美女，49kg增重到65kg，比起体重，体型才是好身材的基础】苗条身材可以说是大多数女孩子们都关注的话题 ， 毕竟好看的衣服都是小码 ， 女明星和模特们也都是骨感的美女 ， 因为\"以瘦为美\"的审美观 ， 让我们一直都在减肥这条路上奔跑着 ， 好像体重达到了三位数 ， 就是胖 ， 就是丑 。
但往往大家保持体重给的方式就是\"节食\" ， 靠饿肚子减掉那么几斤 ， 一恢复饮食 ， 体重又回来了 ， 特别容易反弹 ， 更重要的是 ， 在这个节食的过程中 ， 不管是身体还是心理 ， 都非常痛苦 ， 这样的情绪感受很容易就会导致失败 ， 甚至是出现暴饮暴食的可能 。
那么与其这样痛苦的减肥 ， 为什么不顺其自然 ， 把你的关注点放在怎么样为身材塑形上呢？今天要分享的就是一位来自国内的健身美女 ， 她曾经为了控制体重 ， 也走过很多弯路 ， 但后来却不再纠结体重 ， 而是将重心放在了体型上 。
她的名字叫崔艺林 ， 出生于1998年 ， 身高165公分 ， 曾经的体重49kg ， 现在65kg！这个数字想必是很多女孩子们难以接受的吧 ， 如果是一个没有运动习惯的人 ， 130斤的体重肯定是会稍显臃肿的 。
但是在热爱健身的崔艺林身上 ， 你能看到的只有丰满的胸部 ， 纤细的腰腹 ， 以及紧致挺翘的臀部 ， 她的腰臀比非常明显 ， 整体曲线也比较偏欧美范 ， 是典型的\"微胖\"身材 。
也就是大家所说的 ， 肉肉会长 ， 该瘦的地方很瘦 ， 该有肉的地方有肉！对于以前那个比较骨感的她来说 ， 获得这样的身材 ， 要付出很多时间和辛苦 ， 在一次次的节食控制体重又遭到反弹之后 ， 她终于下定决心不再刻意减肥了 ， 而是走进了健身房！
有健身经验的小伙伴们都知道 ， 女孩子增肌要比男孩子困难的多 ， 除了饮食方面的配合 ， 还要有足够的训练量 。 崔艺林为自己找了专业的教练 ， 做了饮食和训练的详细计划 ， 在增肌期间 ， 她从原来的一日三餐增加到了一日5餐 ， 除了保证正常的营养摄入 ， 蛋白质的摄入量可以适当的调整 ， 按每公斤体重2g摄入 。
与此同时 ， 她还按照教练的指导进行力量训练 ， 为了塑造紧致有型的身材 ， 她每周会去健身房5天 ， 每次两个小时左右 ， 做完塑形的力量训练之后 ， 她还会做40分钟的有氧 。
其实崔艺林的例子正好说明了 ， 对于好身材来说 ， 体重从来不是衡量的标准 ， 很多女孩子为了控制体重在百斤以内 ， 无所不用其极 ， 到最后体重没保持住 ， 身体健康还毁了 。
想要好身材 ， 就是要增加肌肉含量 ， 这样才能减少脂肪 ， 皮肤也会更加紧致 ， 而且肌肉含量的增加 ， 还能保护骨骼、关节 ， 因为它是附着在骨骼表面的 ， 只有肌肉多了 ， 才能更好的撑起我们的皮肤 ， 不受地心引力的影响而松弛下垂 。
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