健身|国产健身美女，49kg增重到65kg，比起体重，体型才是好身材的基础( 二 ) 饮食

这就是为什么健身的人，身材苗条、皮肤紧致，还老的慢的原因所在。接下来就分享几个帮助身体增加肌肉含量，塑形的训练动作给大家。
哑铃单腿硬拉（3组，每组15~20次）

壶铃深蹲摆臂（3组，每组15~20次）

弹力带深蹲（3组，每组20秒）

弹力带髋外展（3组，每组20秒）

健身小贴士
练好臀腿才能有完美的腰臀比，更好的改善身材比例，让体型富有曲线。注意饮食和睡眠的配合，每周训练3~4次即可，肌肉是在休息的时候才能得到增长，不需要每天都练。
（图片来源于网络，侵删）

健身|国产健身美女，49kg增重到65kg，比起体重，体型才是好身材的基础( 二 )

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