张雪峰是累到这一步的
张雪峰去世得这么突然 ， 让全世界的人都有些措手不及 。
毕竟他出生于1984年 ， 今年也不过42岁 ， 比我还小两岁 ， 正值人生巅峰青壮年 ， 本来不出意外 ， 他应该还有三四十年阳寿 ， 会和我们一道 ， 再一起经历人类即将到来的AI智能时代 。
后面全世界 ， 应该还有不断翻天覆地的科技变革 ， 会有很多新鲜而有趣的经历在等待着我们 。
翻了翻张雪峰的过往微博 ， 他应该就是“工作太劳累+错误的健身方式”才到这一步 ， 毕竟他过去九年的微博 ， “累”这个字出现数百次 ， 2024-2025年尤其密集 ， 单月可达10次以上 。 而“压力大”“疲惫”“扛不住”“撑不住”“身心俱疲”这样的词汇 ， 累计也到上百次 ， 明确标注凌晨2-3点下班的微博 ， 至少50条往上 。
我对这种极度疲惫的工作状态太熟悉了 ， 同样是自媒体 ， 同样是80后 ， 2024年开始我就被工作压垮了 ， 再也无法保持以前那种旺盛的写作状态 ， 不是不愿意写 ， 而是身体各种痛苦上来了 ， 手腕疼痛、大脑缺氧、肌肉酸痛、肠胃紊乱不断出现 ， 我在2024-2025年的微博里 ， 关于“累”“疲惫”这样的词汇 ， 大约共出现了30-40次 ， 而且我当时预估再这么累下去 ， 我也死定了 。
大家可以把我的疲惫乘以三 ， 放到张雪峰身上 ， 大概就是他身体所经历的痛苦 ， 因为我看他2023年住院 ， 是因为过劳累至胸闷、心悸 ， 而被医院强制收治住院的 。 我还没到这一步 ， 我就是各种小病连绵不断地纠缠我 ， 一度把我搞得特别颓丧 ， 做好了大不了一死的心理准备 。
好在我马上意识到这种工作状态不可持续 ， 选择了“降低工作强度+休养身体”的方式 ， 先让出四分之三的写作空间给编辑们 ， 我自己只负责四分之一的工作 ， 接着严控饮食、降低体重、锻炼身体 。
很多读者在微博骂我 ， 说我成名了就偷懒 ， 自己不写了让别人写 ， 真不是这样 ， 我已经是一根快要折断的树枝 ， 要把挂在树枝上的石头清理掉 。 一直到这次张雪峰出事 ， 读者才突然意识到不要强逼我写作 ， 突然对我出言关怀 ， 看着天天骂我的人突然关心我 ， 我一时还缓不过劲来 。
张雪峰的累 ， 全世界只有类似于我这样的人才更有体会 ， 因为我们差不多的年龄 ， 同样开自媒体公司 ， 同样很努力工作 ， 同样吃了网络红利想往上更进一步 。
不同的是 ， 他全网6000万关注 ， 我全网3500万关注 ， 他赛道更广阔营收极高 ， 开的公司更多 ， 公司员工规模是我的七八倍 ， 所以他承受的痛苦要深很多 。
我不知道他开公司有没有收投资人的钱 ， 如果收了钱 ， 那压力就更大了 ， 因为投资人是要回报的 ， 而且指定要多少倍的回报 ， 你就会被大家赶着走 ， 自己无法做主休息 。
我没有收任何投资人的钱 ， 所以我可以做主停下来休息 。
而且我脸皮厚 ， 读者骂我我可以当耳边风 ， 哑巴吃黄连 ， 有苦说不出但内心知道 ， 保命是当前第一重要的 。
2024年我决定开始休整 ， 放下部分工作后 ， 两年时间 ， 不断调整休养身体的方案 。
首先是要控体重 ， 因为体重超标会给我带来脂肪肝、高血压、高血脂这种小毛病 ， 在测试了无数的方法后 ， 我发现“少吃+少动”是我这个年龄段最最有效的方式 ， 于是一点点简化饮食 ， 目前瘦了15-20斤 ， 每天只吃午饭 ， 下午吃一点水果零食 ， 晚上一般吃两个水煮蛋 。
午饭的话 ， 我通常选择吃一点清淡的牛肉和蔬菜 ， 如果在公司上班 ， 我会去楼下买一个牛肉汉堡 ， 我反复测试过 ， 中午吃一个牛肉汉堡 ， 晚上吃两个水煮蛋 ， 第二天体重一定掉秤 。
很奇怪是不是？汉堡一直被说成不健康食品 ， 我也觉得很奇怪 ， 但真的会瘦 。
我减肥并不是很严格 ， 有时会正常吃一些 ， 但只要大体上坚持中午少吃点 ， 晚上两个鸡蛋 ， 中间我嗑些瓜子、吃些水果 ， 是一定能瘦下来的 。
还有身体锻炼 ， 我主要跟着下面这张图里的UP主做室内运动 ， 我发现特别有效 ， 一是全身肌肉不再酸痛 ， 二是练着练着 ， 胸肌越来越大 。
去年我在新疆、迪拜、云南出差时 ， 要是晚上吃了饭 ， 我就一定会在酒店练一遍 ， 感觉身体比以前强健多了 ， 不会动不动酸痛难忍 。
我只有在西藏时不敢练 ， 怕高原缺氧人就没了 。 我在西藏做调研时 ， 很多人都说来西藏旅游的人明显比以前少了 ， 但我去云南和新疆调研时 ， 他们说旅游的人流量是在增多的 ， 我有些怀疑 ， 是因为信息越来越通畅 ， 西藏高反严重的案例多了 ， 大家便不太敢去了 。
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