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1、背部按摩，顺着脊柱的两侧，在竖脊肌的位置顺着肌丝的方向，可以进行上下按摩 。记住动作不要太快，要按摩均匀 。
2、还可以在腰部的位置进行横向按摩 。
【筋膜抢有什么用 筋膜抢怎么样】3、肩部按摩，放在肩部周围肌肉的区域，顺着肌丝的方向，由上到下轻轻的滑动 。中间的部分也是一样，要注意按摩均匀 ， 一直延伸到肩部的后侧 。
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