特殊疫情时期如何科学护眼
1、增强体质，远离疫情
特殊疫情时期，要尽量多“宅”在家：充足睡眠，适当休息，室内运动，可多听听轻松愉快的音乐 。
2、爱眼护眼
特殊疫情时期“宅”在家，可以阅读书写，可以有节制地浏览电脑手机了解疫情及防护科学知识 。
3、遵循“20-20-20”口诀
阅读书写看手机及电脑等20分钟后 ， 要抬头眺望20英尺（6米外）远方至少20秒以上放松下（去厨房、阳台、客厅等地眺望远处放松休息） 。
4、注意“一寸一拳一尺”的姿势
握笔手指离笔尖一寸，胸口离桌一拳，书本离眼睛一尺 。
5、以下情况在做好防护前提下需要及时就诊：
突发眼红痛伴头痛 。
突发视物模糊、视野缺损、暗影固定遮挡 。
眼部外伤后伴视物模糊眼痛等 。
中小学生爱眼护眼知识讲座【 #教育# 导语】小朋友们在日常生活中，如果知道一些用眼卫生知识，那对同学们的眼睛来说可以是一生受用不尽，以下就是 教育频道！
1.中小学生爱眼护眼常识
一、勤洗手、正确洗手
有研究表明，手部平均1小时接触脸部约10次（包括戴眼镜、揉眼睛等） ， 一旦被污染的手接触了眼睛、鼻子或嘴巴，就可能陷入危险，因此，疫情期间做到勤洗手、正确洗手非常重要 。
正确的洗手方法如下：
1、用中性的肥皂或洗手液洗手（不低于15秒）；
2、用流动水彻底冲洗双手；
3、烘干双手或用干净纸巾擦干双手 。
二、控制好近距离使用电子产品和阅读学习的时间
“关键要做到劳逸结合，让眼睛有休息的时间 。”近视的发生和近距离、超负荷的用眼，特别是长时间阅读和使用电子产品密切相关 。所以，孩子使用电子产品学习30-40分钟后 ， 应休息远眺放松10分钟 ， 学生非学习目的使用电子产品，单次不宜超过15分钟 ， 每天累计不宜超过1小时 。六岁以下儿童尽量避免使用手机和电脑 。
三、看书或写字时，保证良好的坐姿
趴着写字、躺着看书、埋头玩手机……千万不要觉得这是小事，不正确的读写姿势和近视的发生有着密切的关系 。
学习、写字时要端正坐姿 ， 简单来说就是要遵循一拳、一尺、一寸的原则，即胸口距离桌面一拳距离，双眼距离书本一尺（约33cm）距离，写字时食指距离笔尖一寸的距离，头位不要过低，尽量不要歪着头写字 。
另外 ， 也要选择好合适的桌椅，根据学生的个体差异调整坐高，保证每位孩子学习、阅读时眼睛距离书本≥30cm 。
四、保证充足的睡眠和合理的营养
小学生每天睡眠时间要达到10小时，初中生9小时，高中生8小时 。儿童青少年应做到营养均衡，不挑食，不偏食，不暴饮暴食，少吃糖，多吃新鲜蔬果水果，这些对儿童青少年的生长发育有益，对孩子们爱眼护眼同样有益 。
2.中小学生爱眼护眼常识
1.人与电视机的距离应为荧光屏斜对角线长度5倍以上或3米以上 。
2.看电视时要有环境灯光 。
3.少玩游戏机，上网切忌痴迷 。
4.读书写字时 ， 光线要明亮、柔和、稳定 。
5.不写过小、过密的字，以免看字过近，增加眼的调节 。
6.保持书写距离30至35厘米 。
7.切勿长时间读书，0.5至1小时为宜，严防视觉过度疲劳 。
8.每天做眼保健操，以改善眼部血液循环和调节状态 。
9.合理安排作息时间 。
3.中小学生爱眼护眼常识
1.屈光不正者要佩戴合格、合适的眼镜 。
2.高度近视者不要做剧烈活动，忌暴怒，以防止视网膜脱离 。
3.小学生应养成良好的看书习惯，阅读书写时每30分钟应极目远眺30秒，使眼睛获得充分休息 。
4.桌面灯光适中，书写保持三个一姿势，即：眼睛离书一尺距离，手握笔尖一寸，前胸距桌沿一拳 。
5.不能卧位看书、行车途中看书、阳光直射下看书 。
6.不要迷恋电子游戏与网络，看电视每天不应超过一小时 。
7.应该多做户外活动，加强体育锻炼，注意劳逸结合，使眼睛放松 。
8.饮食应该多样化、营养均衡 ， 少食甜食及碳酸饮料，多吃蔬菜、水果及谷物类食物 。
9.不要用手揉眼睛 ， 手上沾有大量细菌，会对眼睛造成一定的伤害 。
10.应该保证充足的睡眠，睡眠不足容易导致身体疲劳，会造成假性近视 。
11.学习期间视疲劳时，可适当滴用缓解视疲劳的眼药水 。
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