【劈腿怎么锻炼 劈腿怎么锻炼身体】
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1、首先要想快速劈叉最重要的就是柔韧拉开 。练柔韧的时间最好选择在下午，而不要在早上跑步后猛练柔韧，因为早上人刚起床，各部位的关节还没有活动开来 ， 即使是跑完步也不会对身体有很好的活动 。
2、初学者练柔韧时，整个人一定要放松 ， 不能太过紧张 。紧张会影响痛觉感知度，在练柔韧时初学者往往会产生超出一般的疼痛，所以一定要放松，降低注意力，顺其自然的劈下去 。
3、练习柔韧时最好要掌握三种辅助方法，那就是静耗、精神意念、助力压腿 。练横劈时 ， 可让助手用力按住你的双膝助力向下压要比一个人练时效果好，但切要记住的是练习时千万不能乱开玩笑，以防伤身 。
4、练柔韧时一定要将压腿（劈叉）配合于踢腿练习效果方会更佳 。拳谚云：“只压不溜不中用，只溜不压笨如牛” 。可见压与踢的配合是非常之重要 。
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