睡前泡脚的好处有哪些
我们知道泡脚的好处是很多的，因为脚底有很多的穴位，经常的泡脚可以促进血液循环 ， 有助于睡眠，而且还可以避免感冒今天我们就介绍一下睡前泡脚的好处 。
经验步骤：
- 第一：坚持用热水泡脚，特别是天气冷的日子里，热水能够促进脚底的血管扩张，使体内的血液循环加快，增加免疫系统的抵抗力，配合早晨用冷水洗脸，可以有效预防感冒 。
第二：工作劳累了一天，用热水泡泡脚，能够消除身体的疲劳感 ， 舒缓压力 。泡脚的水温不能过高，不然有可能出现烫伤;也不能是温吞水，这样起不了什么作用 。一般以40度为宜，最高不超过45度 。
第三：天冷的时候，很多人容易手脚冰凉，躺在被窝里翻来覆去睡不着 。睡前泡泡热水，让脚部血流顺畅，自然发热，也就更容易入睡 。
大家不妨每天都进行泡脚，这样可以增加抵抗力 。而且，也有助于提高睡眠促进血液循环，适应冷暖 。
睡前泡脚有什么用处【睡前泡脚有什么用处，睡前泡脚的好处有哪些】睡前泡脚有什么用
睡前泡脚有什么用，晚上睡觉前泡脚是一个非常好的习惯，平时生活中可以适当在睡前泡脚，对身体健康有好处，长时间坚持有助于改善失眠、耳鸣、头晕等症状，下面分享睡前泡脚有什么用 。
睡前泡脚有什么用1
1、缓解疲劳，帮助睡眠
睡前泡脚，舒适的水温可以改善我们的血液循环，对腿脚有很好的舒经活络的功效，能消除腿脚的沉重感，对身体疲劳也有很好的缓解作用 。另外睡前泡脚能够让我们末梢神经变活泼，可以调节内分泌系统和自主神经 ， 对大脑细胞增生有益，能够对大脑皮层参数良性的刺激，能够帮助睡眠，缓解失眠症状，可以说比安眠药好多了 。
2、预防猝死
不少老年人是在睡眠中猝死的，这与老年人身体疾病多有关，比如心律失常、血黏度增高、呼吸暂停等，而睡前泡脚 ， 可以有效的刺激脚底的各个穴位，达到温经络的功效 ， 身体经络通了就可以起到预防猝死的功效 。
3、祛病强身
俗话说“人老腿先衰”，人的衰老可以从腿脚感知，因为，我们的脚上有着很多穴位，这些穴位又与身体的五脏六腑相联系，当身体衰老、出现问题时 ， 腿脚当然也会有反应 。想要让腿脚灵便的话就要多泡脚 。
睡前泡脚按摩脚底，可以帮助身体疏通经络、调节脏腑 ， 促进身体新陈代谢、气血运行 ， 对高血压、感冒、消化不良、头痛、失眠、肾虚、神经衰弱都有很好的辅助治疗效果 。
睡前泡脚有什么用2
1、影响血液流量，热水泡脚时 ， 由于环境温度的升高，腿部和脚部的末梢血管扩张，足部的皮肤血流量就会增加 。
2、不能医治疾病 ， 热水泡脚所造成的短时间内局部循环几乎不会对体循环产生很大的影响，甚至也不会像泡澡或淋浴那样影响核心体温，因此对于健康人来说 ， 泡脚可能并不会造成太大的身体改变，所以指望通过泡脚来治疗各种疾病也就没什么效果 。
3、睡眠效果一般，对于健康人群，较低温度、短时间足浴可以辅助睡眠，但对老年人和睡眠本身就差的人效果不大 。高温长时间足浴 ， 还会同时提高远端和核心体温 ， 反而不利于睡眠 。
4、不是人人都适合，对于有基础血管疾病的人，比如静脉曲张或血栓患者和足癣等皮肤病患者来说，泡脚还是有一定健康风险的，泡脚时间较长、温度过高，会由于局部血管扩张，造成全身有效循环血容量不足 。
泡脚的好处
1、按照医学上的解释，脚底有我们人体许多穴位，而热水泡脚，一则可以加速我们人体的血液循环，二来可以刺激这些穴位 ， 使我们人体达到保健的功效，一般来说 ， 以晚上9点泡脚为宜，该时泡脚，是补肾气的最佳时刻 。
2、泡脚可促进新陈代谢，加强体内循环，输送血液至足部末梢 ， 可减少高血压、心脏病及中风等高危险疾病的发生 。水的温度要够热 ， 但不会烫伤，大约摄氏45度 。温水中加入2大匙盐巴，盐有消炎杀菌、通大便的效果 。
3、泡脚时间不宜过长 ， 以15到30分钟为宜 。在泡脚过程中，由于人体血液循环加快，心率也比平时快 ， 时间太长的话，容易增加心脏负担 。另外，由于更多的血液会涌向下肢，体质虚弱者容易因脑部供血不足而感到头晕 ， 严重者甚至会发生昏厥 。其中，心脑血管疾病患者、老年人应格外注意，如果有胸闷、头晕的感觉，应暂时停止泡脚，马上躺在床上休息 。
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