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燕麦怎么吃减肥又耐饿 燕麦怎么吃减肥

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【燕麦怎么吃减肥又耐饿 燕麦怎么吃减肥】

燕麦怎么吃减肥又耐饿 燕麦怎么吃减肥

文章插图
1、需要我们准备好燕麦片半杯、水半杯、牛奶1杯、南瓜肉80克、洋葱1/4个、培根1片、盐和胡椒粉少许、清汤少许 。把洋葱和培根切丝之后 ， 稍微的炒一炒，然后在其中倒入水，然后再放入南瓜肉，煮一煮之后就，让南瓜煮软就可以了 。然后我们再倒入牛奶和燕麦片，煮3分钟之后就可以倒入盐、胡椒粉，调味就可以吃了 。
2、玉米燕麦粥也是不错的燕麦片减肥方法 ， 在燕麦片中营养物质是非常丰富的，除了有大量的蛋白质和碳水化合物 ， 还有大量的维生素和微量元素存在，尤其是钙、磷、铁这样的微量元素 。而对玉米来说 ， 其中含有大量的维生素B1、维生素B6，所以说玉米搭配燕麦片很不错 ， 特别是对缓解便秘的问题是有好处的 。
3、需要我们准备好燕麦片10克、玉米粉15克 。首先要把玉米粉用冷水调成玉米糊 。然后把燕麦片的杂质洗净，之后就可以选择放入锅中，加适量的水，煮到熟的时候，我们把调好的玉米糊慢慢的倒入已经煮熟的燕麦仁锅中，然后用勺不停的搅匀，烧沸之后就可以用小火继续煮 ， 就可以出锅吃了 。
4、苹果麦片粥同样对减肥有好处 ， 需要准备好燕麦片，牛奶，苹果，胡萝卜，把苹果和胡萝卜洗净之后擦成丝，然后把燕麦片和擦好的1大匙胡萝卜一起放在锅中，倒入牛奶及和水之后后，用小火煮 。煮开之后就可以放入之前擦好的苹果，煮烂就可以吃了 。


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