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运动对身体有很大的好处 ， 对正常人来说 ， 每天坚持运动可以提高机体的免疫力 ， 防止细菌病毒侵入体内 。
而深蹲与其他运动相比 ， 带给人的好处会更多一些 。 所以对于一些喜欢运动的人来说 ， 可以将深蹲作为主要的锻炼方式 。
另外 ， 与其他运动相比 ， 深蹲对运动器材没有任何要求 ， 仅仅依靠自身的力量进行锻炼 ， 很多人都觉得深蹲起不到什么效果 ， 自然也不会坚持 。
其实 ， 这种想法是错误的 。 因为运动本来就是一个循序渐进的过程 ， 没有一项运动是可以在短时间内达到效果的 。 如果想要让它发挥作用 ， 就必须长期坚持 。
如果你每天坚持做30个深蹲 ， 你的身体迟早会出现以下几个变化 ， 不妨看看！
一、减肥
深蹲可以起到减肥的作用 ， 对于肥胖的人来说 ， 他们体内的血糖 ， 血脂 ， 血压都容易出现大幅度的波动 ， 这就会导致各种慢性疾病的出现 ， 如果没有及时调节身体 ， 就会带来更加严重的后果 。
而每天坚持做30个深蹲 ， 可以促进全身的血液循环 ， 血液循环加速后 ， 机体的脂肪就可以得到迅速消耗 ， 脂肪不会在体内堆积 ， 就可以起到降脂的功能 。
很多减肥人士都会通过节食的方式来达到减肥的目的 ， 孰不知 ， 这种方式对身体的伤害特别大 ， 容易造成各种疾病的出现 ， 而且特别容易反弹 ， 所以 ， 建议肥胖的人群通过深蹲来进行减肥 ， 既可以达到减肥的效果 ， 对身体的健康也有好处 。
【每天做30个深蹲，身体迟早会收获3大好处，但提醒大家：需坚持！】
二、增大肺活量
长期坚持做深蹲运动 ， 可以起到增大肺活量的效果 。 这是因为运动者在进行深蹲时 ， 往往需要采用深呼吸的方式进行调节 ， 机体经常做深呼吸 ， 就可以让肺活量越变越大 。
而肺活量增大后 ， 机体在运动时就可以摄入更多的氧气 ， 来满足运动的需要 ， 久而久之 ， 你就会发现在上楼梯或者跑步时没有之前喘的更明显了 ， 这就是肺活量增大产生的效果 。
三、便秘
久坐容易影响到下肢的血液循环 ， 机体就很容易出现便秘的情况 ， 而深蹲主要锻炼的是下肢的肌肉 ， 所以通过深蹲这种现象就可以得到明显的改善 。
可以促进肠胃运动 ， 使肠道的蠕动能力增强 ， 因此食物就可以得到吸收消化 ， 机体就不容易出现便秘的现象 。
综上所述 ， 深蹲对人体的心脑血管也可以起到很大的好处 ， 经常做深蹲 ， 可以起到稀释血液的作用 ， 防止血栓的出现 。
不过在做深蹲时 ， 一定要规范自己的动作 ， 尽量的往下蹲 ， 只有这样 ， 才能达到运动的效果 。 慢性疾病患者也可以通过深蹲来缓解病情 ， 但是要控制好深蹲的运动量 ， 过大的运动量容易伤害到身体 。
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