瘦了30斤后才知道的大实话
文章图片
①、减肥是不能急于求成的 ， 同时不要吃的过于干净 ， 嘴馋的时候是可以“吃一口”可以“尝个味道” ， 控制量就行了 。
【瘦了30斤后才知道的大实话】②、每天晚上睡觉之前做10分钟拉伸 ， 不仅能瘦身 ， 还能提高自己的睡眠质量 。
③、只要动了就会消耗能量 ， 并不是一定要30分钟后才会消耗脂肪 。
④、16+8是很有用减肥效果明显（三餐在8小时内搞定） 。
⑤、晚餐一点都不吃是不对的 ， 短期你会看到体重下降 ， 或者说你瘦的只是水分只要恢复饮食马上就会胖回来 。 正确的方法是只减掉碳水不吃 。
⑥、吃肉一定要适当吃些带脂肪的肉 ， 不然瘦了 ， 皮肤会松 。
⑦、晚上超过8点一定不要吃东西 ， 宵夜什么的在减肥这段时间最好忍住 。
⑧、保持规律的作息 ， 按时吃饭 ， 切勿节食或暴饮暴食 ， 否则一旦吃多 ， 小肚子就会凸显出来 。
⑨、最简单的减肥方法：多吃菜 ， 适量吃肉 ， 少吃主食 。
⑩、强制自律运动很难坚持 ， 不为每天要跑5公里而焦虑 ， 只为完成每天10分钟靠墙站的微目标 ， 实现可持续的良性自律 。
①①、茶可以减少对糖和脂肪的吸收 ， 所有在减肥期间可以多喝点茶 ， 例如：红茶、乌龙茶、柠檬茶、花茶 ， 奶茶除外 。
①②、每个人减肥都有自己的节奏 ， 所有心态很重要 ， 体重不可能每天都降 ， 不然世上减肥的人不出几个月就减没了！
瘦了30斤后才知道的大实话！如果想要体重稳定下来不反弹 ， 甚至还想再瘦一点那就行动起来吧！
推荐阅读
- 瘦了30斤的9个减肥技巧，让你这个夏天大胆秀出身材
- 她是唯一扮演毛主席的女演员，为演得更传神增肥30斤，却苦了丈夫
- 瘦了80斤，总结出来了7个减肥经验，巨掉秤非常实用
- 2个月时间从124斤减到了92斤，瘦了32斤，我的方法很简单
- 大基数的肥胖人群，如何在2个月内减掉30斤？
- 张若昀瘦了30斤！充气范闲变身花美男，减肥诀窍是该吃吃该喝喝！
- 《鹊刀门2》：赵本山瘦了，宋小宝肿了，我却被赵继伟老婆惊艳了
- 明星减肥背后的故事：审美挑战与自律考验，沙溢瘦了20斤！
- 倪萍瘦了真任性！穿风衣+垮裤潮爆了，65岁的年龄45岁的身材样貌
- 晒背第15天了。能吃还不胖。居然还瘦了三斤。