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1、弄清焦虑原因 。正如简介中介绍的，人们产生焦虑的原因比较多：工作的压力、家庭的负担、未来的不确定性等等，每个人的焦虑原因可能各不相同，所以要解决焦虑，首先要弄清自己焦虑的原因 。
2、正视焦虑 。科学研究表明 ， 适度的焦虑情绪会对人们产生积极的影响，所以有焦虑情绪并不一定全是坏事，这个时候最好的办法是正视它，逃避是解决不了问题的 。
3、拟定解决计划 。虽然有时候人们知道产生焦虑的原因，但是要解决问题并不是一朝一夕的事情，而且未知的将来也会让人们焦虑，所以拟定详细的解决计划，便是缓解焦虑的一个行之有效的方法 。
4、立即付诸行动 。很多时候人们产生焦虑情绪，一方面是因为没事做闲的，另一方面也是因为拖延 ， 所以立即行动，让自己忙碌起来是应对焦虑的一个好方法 。
5、适当调整饮食 。在应对焦虑情绪时，除了正常的心理疏导，适当地调整饮食也对缓解焦虑有很大的好处，如多吃香蕉、葡萄、樱桃类的食物 。
【心理焦虑怎么办 心理焦虑怎么办有什么方法可以缓解】6、参加体育运动 。运动是释放压力，缓解不良心理情绪的一个不错的办法，通过运动，可以让人们暂时忘记焦虑，有益于人们的身心健康 。
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