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这4种表现往往是“发胖”的预兆，若你出现了，要及时调整

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这4种表现往往是“发胖”的预兆，若你出现了，要及时调整

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这4种表现往往是“发胖”的预兆，若你出现了，要及时调整

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身材走样几乎成为了现代人普遍存在的一大烦恼 ， 体重超标不仅会影响个人形象 ， 还会成为多种慢性病的潜在诱因 ， 使人们的身体健康倍受影响 。
然而 ， 吃胖容易减肥难 ， 人们想要变胖 ， 往往是轻而易举 ， 但要想瘦下身来 ， 就得付出数倍的努力 ， 之所以会这样 ， 就是因为腹部脂肪量的增加首先会从内脏开始 ， 当肝脏、肠胃等脂质占比达到一定高度时 ， 脂肪才会向皮下转移 ， 继而出现长胖现象 。
而与之相对的 ， 减肥期间的脂肪往往也是从内脏先开始消耗 ， 继而才会代谢皮下脂肪 ， 这也就意味着有时候即便看起来没变胖 ， 但其实内脏脂质已经超标；或者看上去没瘦 ， 但体脂率已经有所下降 。
不过 ， 肥胖并不是突然而至的 ， 这4种表现往往就是“发胖”的预兆 ， 若你出现了 ， 就要及时调整 。
1.食欲大幅度上升

除去基因与体质影响外 ， 饮食所摄取的热量毫无疑问是引起发胖的直接诱因 。 若大家在某一时期内并没有过量运动锻炼 ， 却感到胃口与日俱增 ， 每天都吃不饱 ， 那这就很有可能是发胖的前兆 。
要知道 ， 保持合理健康的饮食习惯是维持身材的第一步 ， 无论平时胃口有多大 ， 都应当根据自身实际按需摄取食物 ， 日常生活中 ， 应当尽量少食用肥肉、膨化食品、油炸类食物等热量含量极高的食物 ， 让口味清淡些或许更有利于实现您的减肥“大业” 。
2.活动欲望降低

在发胖前夕 ， 人们往往还会滋生出对运动锻炼的抵触情绪 。 这是因为体脂率增加时 ， 人体肌肉组织的活力状态会逐渐下降 ， 而人体心肺功能也不再完善 ， 此时出门运动 ， 可能稍微跑两步就会累得上气不接下气 ， 继而产生厌恶心理 。
【这4种表现往往是“发胖”的预兆，若你出现了，要及时调整】然而 ， 运动锻炼却是瘦身减肥中不可缺少的一环 ， 所以 ， 大家要尽量克服自身的懒惰意识 ， 保持充足的活动量 ， 这样才能让您身形更加完美 。
3.便秘情况频发

便秘问题的反复往往意味着人体的代谢功能出现了问题 ， 说明自身的肠胃蠕动与消化功能不再那么健康 。
此时 ， 人们的基础代谢数值会降低 ， 每天所能耗散的热量也会开始减少 ， 若不能及时作出调整 ， 那么每天的能量净摄取值便会渐渐提高 ， 这些多余的热量就会转变为脂肪储存于体内 ， 继而导致发胖 。
因此 ， 常年便秘的朋友最好尽早对此进行改善 ， 以免肥胖“不期而至” 。
4.饮食口味变重

还有些处在发胖前夕的朋友 ， 会突然对重油重盐的食物产生强烈的兴趣 ， 恨不得一日三餐都以它们为主食 。
然而 ， 无论是腌制食品还是烧烤炸串 ， 其脂肪含量与钠盐浓度都不低 ， 过多摄取不仅会加快发胖速度 ， 还有会导致体内水盐平衡失调 ， 继而引发高血压、高血脂等病情 。
因此 ， 管住嘴、迈开腿或才是防范变胖的最佳选择 ， 大家不妨在这两点上多费些功夫 。
【本图文由“轩辕岛”新媒体独家原创出品 ， 作者棉花 ， 未经授权 ， 请勿转载、复制】


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