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亚洲女生经常把减肥和美白视为终身的课题 ， 特别是对那些每天都需要面对镜头的女明星来说 ， 颜值和身材是她们最关注的方面 ， 尤其是在走红毯的时候 ， 她们担心镜头会暴露出皮肤和身材的一些瑕疵 。
近年来 ， 除了85年出生的女明星之外 ， 95后的新一代迅速崛起 ， 在事业上开始追赶前辈们 ， 同时也不在身材上逊色 。 为了保持身材 ， 她们付出了很多努力 。 比如最近在热播剧《偷偷藏不住》中扮演女主角的赵露思 ， 展示出了她窈窕的小蛮腰 ， 可见她在减肥方面下了很多功夫 ， 腰部完全没有赘肉 。
再看看她最近的自拍照 ， 整个人不仅瘦弱而有曲线 ， 还可以看到微弱的马甲线 ， 瘦而不显得消瘦 ， 真是美丽动人 ， 令人垂涎 。 谁能想到几年前刚出道时 ， 她还因为脸上有点婴儿肥和虎背熊腰而被网友吐槽为\"最胖女演员\" 。 面对外界的质疑 ， 赵露思非常努力地瘦身逆袭 ， 成功变成了气质女神 。
【曾被嘲“最胖女演员”，如今变气质女神，赵露思分享减肥方法】令人惊喜的是 ， 除了身材明显改变之外 ， 她整体的仪态也变得更美了 。 对比一下早些年的照片 ， 可以看出变化非常明显 ， 她不再有那个前倾的脖子和塌肩膀 ， 现在的赵露思 ， 看看那笔直的肩颈线 ， 气质直接提升 ， 甚至连溜肩也变成了好看的一字肩 。
在接受采访时 ， 她表示自从因为《传闻中的陈芊芊》中的形象被吐槽以后 ， 她一直在努力调整自己的体态 ， 通过减肥和控制饮食 ， 果然看起来毫不费力地变得美丽起来 。 总结一下就是 ， 她通过坚持和努力实现了美丽的逆袭 。
所以 ， 你们是不是已经迫不及待想知道她的减肥小秘诀了？
1、早餐必须吃 ， 晚餐可以不吃有些人减肥时会犯一个常见的错误观念 ， 即不吃早餐 。 实际上 ， 若早上不吃东西 ， 会增加对高糖、高脂肪食物的渴望 。 这可能导致在其他时间摄入更多热量 ， 并造成血糖水平的大幅下降 ， 引发头晕或头痛等不适症状 。 虽然赵露思的减肥食谱中只包括早餐和午餐 ， 但如果晚上感到饥饿 ， 也会选择低糖水果作为补充营养的选择 。
2、多吃蔬菜水果蔬菜和水果富含维生素C和纤维素 ， 可以增加饱腹感并帮助促进肠道蠕动 。 然而 ， 在减肥过程中 ， 单靠吃生菜沙拉和水果可能是不够的 。 这是因为缺乏蛋白质的摄入会导致更快感到饥饿 ， 并可能在减肥后引发快速的体重反弹 。 为了维持健康而有效地减肥 ， 应该将蔬菜和水果纳入均衡的饮食中 ， 同时确保摄取足够的蛋白质 ， 如鸡肉、鱼类、豆类或豆制品等 。 这样才能获得综合营养 ， 并控制体重以及保持健康的身体状态 。
3、多喝水
减肥期间 ， 每天至少摄取2000ml的饮水量是必要的 。 在饭前喝水可以减少饥饿感 ， 同时充足的水分有助于促进身体的新陈代谢 。 这样的水量能够起到初步的排毒作用 ， 对成功减肥非常重要 。 喝足够的水可以帮助保持身体的水平衡 ， 增加饱腹感 ， 减少暴饮暴食 ， 还可以促进脂肪分解和毒素排出 。
4、补充低糖水果充饥补充低糖水果可以有效地充饥 ， 这些水果可以帮助控制血糖水平的稳定 ， 因此减少了感到饥饿和疲劳的可能性 ， 让身体更加有活力 。 低糖水果消化速度较慢 ， 能够增加饱腹感 ， 并且含有丰富的膳食纤维 ， 有助于消化和代谢 ， 不易导致体重增加 。
一些低GI水果包括圣女果、芭乐、火龙果、葡萄柚、桃子、苹果、猕猴桃、橙子、樱桃、蓝莓和牛油果等 。 通过食用这些水果 ， 可以提供营养 ， 同时满足口腹之欲 ， 有助于健康地减肥 。
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