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1、杂粮粥+果蔬沙拉+煮鸡蛋，早餐的搭配一定要营养丰富并且均衡，并且也要少油少盐，而杂粮粥、果蔬沙拉、以及鸡蛋中都含有丰富的成分 ， 基本满足了人体所需的蛋白质、维生素、氨基酸、矿物质以及碳水 ， 是一种非常好的早餐搭配 。
【减肥早餐搭配食谱大全 减肥期间早餐如何搭配最好】2、杂粮面包+牛排+鸡蛋+水果，杂粮面包是热量很低的主食，可以果腹 ， 而牛排和鸡蛋中都含有丰富的蛋白质成分，水果中含有人体所需的维生素，这样的搭配也是非常营养的，并且不宜长胖 。
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