贫血的人吃什么好【贫血的人吃什么好】
1、贫血的人应该多摄入富含铁的食物 。铁是造血不可缺少的材料，缺铁会令血液中血红蛋白下降，造成缺铁性贫血 。对于缺铁性贫血患者在日常生活中应该多吃富含铁的食物，如动物内脏、蛋、肉、豆类、芹菜、菠菜、荠菜、葡萄、红枣、桂圆、紫菜、海带、蘑菇等 。
2、贫血的人在日常生活中要注意摄入能促进铁吸收的食物 。人体对铁的吸收率是比较低的，所有不妨多吃些有助于身体吸收铁的食物，如酸奶、酸菜和醋等 。维生素c也可以促进铁的吸收，可以多吃含维生素c丰富的猕猴桃、番茄、草莓等 。
3、在日常生活中贫血的人还应该注意维生素b12和叶酸的摄入 。富含维生素b12的食物有动物肝脏、肾脏、瘦肉等 。而叶酸一般存在于绿叶蔬菜里 。
文章插图
推荐阅读
- 富豪吴征在500万游艇上，向杨澜表白：答应我，身后100亿都是你的
- 55岁亚洲第一女声惊艳逆龄！她是唯一“整容”不被骂反被赞的女星
- 达字的寓意和象征 达字的寓意是什么意思
- 海龟的特点简单介绍的外貌特征 海龟的特点简单介绍
- 麦莉妮的精气神还是这么飒
- 榨菜籽油的方法和步骤有哪些? 榨菜籽油的老方法
- 杀猪的流程是什么，屠宰场放血杀猪视频
- 小笼包的制作方法，小笼包香油的制作及配方
- 029是哪里的区号 029是哪里的区号啊
- 文昌鸡与普通鸡的区别 文昌鸡的由来