预防老年痴呆常按5个穴位
双侧风池穴，在头额后面大筋的两旁与耳垂平行处 。按摩此穴主治头痛、头重脚轻、眼睛疲劳、颈部酸痛、落枕、失眠、宿醉 。
翳风穴，在风池之前耳根部，为耳垂所掩蔽，在耳垂后耳根部，颞骨乳突与下颌骨下颌支后缘间凹陷处 。主治耳鸣、耳聋、口眼歪斜、口噤、颊肿、牙痛、瘰疬、暴暗、牙车急痛、耳中湿痒、耳红肿痛、视物不清 。还可治疗面瘫、腮腺炎、聋哑、颞颌关节痛 。
四白穴，目正视，瞳孔直下 ， 当颧骨上方凹陷中，即下眼眶中点，直下约0.5厘米凹陷处 。主治目赤痒痛、目翳、口眼歪斜、头痛眩晕 。
印堂穴，此穴位于人体的面部，两眉头连线中点，中医认为主要功用是清头明目、通鼻开窍 。在降眉间肌中布有额神经的分支滑车上神经，眼动脉的分支额动脉及伴行的静脉 。
委中穴，位于腘窝横纹中点 ， 当股二头肌腱与半腱肌肌腱的中间 。此穴主治坐骨神经痛、小腿疲劳、肚子疼痛、脖子酸痛、腰部疼痛或疲劳、臀部疼痛、膝盖疼痛 。该穴为人体足太阳膀胱经上的重要穴道之一 ， 按摩此穴治骨折伤痕后遗症、增强性活力的指压法等 。经脉循行可以从头顶入里联络于脑 ， 刺激此部位，可直达脑府 ， 使头脑清利，浑身舒爽 。
一分钟拇指健脑操
人在衰老过程中，会感到反应变得迟钝、爱忘事 。手指的运动可以影响大脑的多个功能区，有人将手指称为“第二个大脑” ， 两者有着神奇而微妙的关系 。通过锻炼大拇指 ， 可以增加大脑前额叶等部位的血流量，在一定程度上延缓衰老 。
1.弯曲大拇指 。两手握拳，将大拇指竖起来，慢慢弯曲大拇指的第一关节到极限 。重复10次 。
2.交替伸出大拇指 。两手张开，数“1”握成拳 ， 单独伸出右手大拇指；数“2”再张开双手；数“1”握成拳，单独伸出左手大拇指 。如此重复10次左右 。该动作可以刺激大脑，增加灵活性 。
老人练冥想 ， 记忆力好
多项国际研究已经证实，冥想具有多种身心保健功效，能降低血压、减少炎症，又能改善冠心病、创伤后应激障碍、慢性疼痛和头痛等问题 。冥想还能缓解肠易激、抑郁症、焦虑症和失眠症状 。对老人来说 ， 冥想的好处尤为突出 。
【快速提升记忆力的穴位董氏奇穴 按一个穴位马上记忆力变强】增强记忆力 。美国凯斯勒基金会创伤性脑损伤研究所主任、神经心理学家让·伦恩菲尔德介绍，冥想不仅能增强短时记忆，还有助于保留长期记忆 。
防止认知衰退 。《纽约科学院年鉴》杂志刊登的一项新研究，对10多项老年研究数据展开梳理分析发现，冥想对注意力、记忆力、执行力、处理速度和一般认知能力都具有积极影响 。认知能力会随着年龄增大而逐渐减退，老人练习冥想 ， 有助保持认知能力 。
活血助消化 。研究发现，经常练习冥想的参试者血液循环和血氧量都得到了显著改善 。对老人来说，这一点尤其重要 ， 因为随着年龄增大，消化和循环问题随之而来 。如果消化不良，治疗的同时可辅助以冥想 。
缓解压力 。多项研究已证实，冥想可减轻压力，对老人具有镇静作用 。老人经常冥想 ， 可提神醒脑，使思维更敏捷 。
减少孤独 。研究显示 ， 长期孤独有损老人的认知能力 。美国《大脑行为与免疫》杂志刊登的一项试验表明，老年参试者练习冥想8周，即可显著减轻孤独感 。
老人多喝水，思维更敏捷
美国生理学会一项新研究表明 ， 多喝水能帮助老年人增强认知功能并提高执行能力 。
研究人员组织了一次大型公路骑行活动，选手平均年龄在55岁以上 。活动开始前后，研究人员对参加者进行尿样采集和路线规划的能力测试 。参加者的尿样被分为正常水合组和脱水组；能力测试的项目包括路线计划、体力分配、实际执行等多项技能考核 。结果发现 ， 正常水合组的完成能力考核的时间和质量均优于脱水组 。
研究人员表示，中老年人的口渴感可能相对比较迟钝，这使得他们容易有脱水的危险 。老年人平时应多喝水，尤其是在运动前、运动中和运动后，要补充大量水分，这样做可以帮助他们保持敏捷的思维 。
社交生活越丰富，记忆力越好
美国一项研究发现，社交生活丰富能使记忆力得到提高、大脑更健康 。
美国俄亥俄州立大学助理教授伊丽莎白·科比带领研究团队将小鼠分成两组 。一组按照旧有模式结对生活 。另一组每7只群居在一起达3个月 ， 它们之间时常进行比较复杂的社交互动 。参与实验的小鼠年龄为15~18个月，这一年龄段的小鼠处在记忆力自然衰退的关键期 。在随后的记忆力测试中，群居的小鼠表现明显好一些 。之后，研究人员对小鼠的脑组织进行检验分析，发现结对生活的小鼠大脑炎症水平升高，这是认知功能衰减的生物依据 。
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