人体血管内的血液就像奔流不息的河流，一旦血液过于黏稠，流速必然减慢，大量脂质沉积于血管内壁使血管狭窄，造成组织器官供氧不足，出现头晕、头痛、困倦、记忆力减退等症状 。更加危险的是 ， 血流速度变慢有助于血栓的形成，易引起脑栓塞、心肌梗塞、血栓性脉管炎等病症 。因此 ， 尽管血液黏稠不是一种独立的疾病，但在定期体检(尤其是中老年人)时，均应做血黏度测试，如发现增高，要给予足够的重视 。那么 ， 如何降低血黏度呢?首先，要加强体育锻炼 ， 如散步、慢跑、太极拳、游泳等适量运动 ， 以增强心肺功能和加快血液循环，可使血液黏度下降 。其次，要戒烟，因吸烟使血管收缩，血液黏度升高，此外，饮食调理亦是重要一环，实践证明 ， 长期坚持饮食控制及食物疗法，对预防和治疗血黏度高十分有效 。粗细粮搭配主食中强调粗细粮搭配，是因为粗粮中含食物纤维较多，可使人体对糖的吸收变慢 ， 避免血糖一时升高而转化为脂肪储藏于体内 。燕麦燕麦具有降血糖、血脂的作用 。在早餐的牛奶或豆浆中加放燕麦片，长期坚持服用 ， 对降低血黏度效果很好 。牛奶牛奶具有降血脂作用，而酸奶降血脂作用更明显 。血黏度高的患者每日早或晚喝奶250毫升，可起到明显降低血黏度作用 。鱼油鱼油中含大量不饱和脂肪酸 ， 能够降低血脂、血浆纤维蛋白质的含量及血液黏度，从而改变血液流变性，防止血小板聚集和血栓形成 。患者除常食用鱼油外，每周吃2-3次鱼，也可预防血黏度增高 。豆制品豆制品对机体组织的更新修复起重要作用，又能延缓机体衰老；大豆所含的大豆皂甙能减少体内胆固醇的合成 。蔬菜多食蔬菜能供给充足的无机盐和维生素 。黄色和绿色蔬菜中舍有大量的维生素c和尼克酸，这些维生素都具有降血脂、增强血管弹性和韧性的作用、蔬菜中还含有大量的纤维素，可使食物迅速通过消化道，从而降低血糖的吸收 。洋葱、豆芽菜是高血黏度患者的理想食物 。此外，生姜、大蒜、黑木耳也有较好的作用 。水果各类水果含有大量的维生素c和各种果酸，都具有增加血管弹性和韧性、降低血小板聚集性、抗血栓、降低血液黏滞性的作用 。以山楂的作用最为明显，山楂和胡萝卜一起做成果茶饮用，效果更好：对血黏度高、症状较明显或顽固的患者，还可在医生的指导下，服用药物或采用其他医疗方法，丹参、川芎、益母草、赤芍、葛根等活血化瘀中药 ， 也有不同程度的降低血液黏度的作用、
推荐阅读
- 调节饮食可减少吸烟的危害
- 调节饮食可防老年性耳聋
- 调好冬季“饮食钟”
- 调节饮食防耳聋
- 低脂饮食能预防冠心病吗？
- 低盐饮食可防流感
- 低纤维素饮食与大肠癌
- 低镁饮食惹病来
- 当心吃出饮食综合症
- 当心不良饮食损皮肤