紫菜除了含有丰富的维生素a1、b1及b2，还蕴含丰富纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内积聚的废物及水分，达到瘦身之效 。芝麻芝麻所含的“亚麻仁油酸”可以去除附在血管内的胆固醇 ， 令新陈代谢更好，减肥就轻松得多 。香蕉脂肪含量很低 ， 而且含有丰富的钾，又饱腹又低脂，可减少脂肪的积聚，是减肥时的理想食品 。苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它的含钙量比其他水果丰富，可减少令人下肢水肿的盐分 。红豆红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除脂肪 。木瓜可以清除因吃肉类而积聚在身体的脂肪 ， 而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂 ， 可减少体内废物的积聚 。西瓜它是水果中的利尿专家 ， 多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也不多 ， 多吃也不会致肥 。蛋蛋内的维生素b2有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟碱酸及维生素b1，可以去除全身的肥肉 。西柚西柚热量极低，多吃也不会胖，它亦含丰富钾质，有助减少脂肪和水分积聚 。魔芋魔芋完全不含脂肪又味美，丰富的植物纤维可以使淋巴畅通，防止腿部肿胀 。菠菜可以促进血液循环，使得距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢 。西芹西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚骨力” ， 另一方面也含有钾，可减少体内水分积聚 。花生含有极丰富的维生素b2和烟碱酸，一方面带来优质蛋白质，长肉不长脂，其次还可以消除脂肪肥肉 。奇异果除了维生素c是它的强项外，其纤维也十分丰富，可以增加分解脂肪的速度 。番茄吃新鲜的番茄可以利尿及去除腿部疲惫 ， 减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好 。
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