很多白领女性由于工作节奏快、压力大、负担重 ， 常常无暇顾及饮食营养 。因而，白领女性应注意：减少脂肪的摄入：如果脂肪摄入过多，容易导致脂质过氧化物增加，使人的耐力降低，影响工作效率 。维生素摄入要充足：它们是维持生理功能的重要成分，特别是与脑和神经代谢有关的维生素，所以日常膳食不宜太精 。抗氧化营养素如β-胡萝卜素、维生素c、e有利于提高工作效率，平时不妨用一些维生素补充剂，来保证维生素的均衡水平 。不可忽视矿物质的补给：白领女性在经期 ， 伴随血红细胞的丢失还失去许多铁、钙和锌 。因此要多摄入这些物质，以增加脑力劳动的效率，可多饮牛奶、酸奶等 。注意补充氨基酸：营养脑神经的氨基酸供给要充足 。脑组织中的游离氨基酸含量以谷氨酸为最高，其次是牛磺酸，再次是天门冬安酸 。豆类、芝麻等含谷氨酸及天门冬安酸较丰富，应适当多吃 。
推荐阅读
-
-
李传前正畸齿医生口腔|缺牙了，种植牙和烤瓷牙选哪个好纠结，大连齿医生口腔科普
-
银耳|银耳先剪碎再泡发，还是先泡发再剪碎？很多人弄反了，难怪不出胶
-
「薇娅」成交852单自己分文不赚，直播卖房，薇娅是认真的“走播”卖房挑战房企最低价外界的声音
-
-
『舞之灵小食堂』奶奶用了20年的青团方子，软糯Q弹，营养吃不胖，比买的都好吃
-
-
-
百星现身国剧盛典：谭松韵腹部绷太紧，关晓彤礼服太宽，马苏脸长
-
成都商报|有何来头？，特朗普三天内两次躲进的白宫掩体
-
男神：4位“红得快，凉得更快”的艺人：以前全是男神，如今无人问津
-
「贵州」贵州2020年科技支撑计划项目申报即将开始，这类医务人员重点支持
-
超能力|全球拥有超能力的7个人，他们异于常人，有的至今都无法解释
-
蓝牙耳机|蓝牙耳机排行榜10强、推荐几款2020比较好用的蓝牙耳机
-
-
车家号|东南DX7星跃将于下半年上市，外观调整、更名再战
-
网银互联LinkCloud加入AWS中国合作伙伴网络， 共建云网服务生态
-
-
-
