很多白领女性由于工作节奏快、压力大、负担重 ， 常常无暇顾及饮食营养 。因而，白领女性应注意：减少脂肪的摄入：如果脂肪摄入过多，容易导致脂质过氧化物增加，使人的耐力降低，影响工作效率 。维生素摄入要充足：它们是维持生理功能的重要成分，特别是与脑和神经代谢有关的维生素，所以日常膳食不宜太精 。抗氧化营养素如β-胡萝卜素、维生素c、e有利于提高工作效率，平时不妨用一些维生素补充剂，来保证维生素的均衡水平 。不可忽视矿物质的补给：白领女性在经期 ， 伴随血红细胞的丢失还失去许多铁、钙和锌 。因此要多摄入这些物质，以增加脑力劳动的效率，可多饮牛奶、酸奶等 。注意补充氨基酸：营养脑神经的氨基酸供给要充足 。脑组织中的游离氨基酸含量以谷氨酸为最高，其次是牛磺酸，再次是天门冬安酸 。豆类、芝麻等含谷氨酸及天门冬安酸较丰富，应适当多吃 。
推荐阅读
-
独行小路|早安心语：人生的许多沟沟坎坎总是要自己去过
-
-
抱薪救火成语故事读后感?抱薪救火成语故事的内容概括
-
-
「戒烟」抽了几十年烟，突然间把烟戒了，一个月后会发生什么？
-
快看|长大之后还是不要再看哆啦A梦了，不然你的童年容易被毁
-
总羡慕女孩子可以带很多配饰头饰啊，男孩子呢，有啥可以带的配饰吗
-
-
-
餐厅|忘不了餐厅复工营业 这一季宝藏老年团很可以 什么时间播出？
-
『陈向伟』宣布继续支持世卫：各国必须团结，铁杆盟友英国不跟特朗普
-
雷神|雷神MasterPro次世代主机10月27日开启预约
-
环球网|鄱阳湖水位突破历史极值 航拍被洪水围困的江西鄱阳县
-
红旗h5■适合自驾的旅行车，6个VIP座椅，后排能躺2个人才6万，还住啥酒店
-
|K甲快讯：柔佛ESG零封LX蓝翔，超级兵决胜局灵性偷家
-
枭天舞解说|以及适合惩击的英雄攻略，王者荣耀边境卡复活甲教程
-
心脏|国内首例！商用人工心脏植入患者在四川康复出院
-
-
爱上搞笑菌这个小姐姐的裤子太破了，搞笑GIF趣图：真的
-
纪凌尘：只是和阚清子分手，却6年没有工作，凭什么如此对我
