均衡的饮食、适量分配一天中的各餐(为了避免吃零食，一天中应安排四餐：早餐、午餐、晚餐和点心时间)对坚固的牙齿十分有利 。事实上 ， 这有利于我们的牙齿更好的抵抗刺激：釉质侵蚀、龋齿……生鲜食物，例如胡萝卜、红皮白萝卜或者苹果在被咀嚼的时侯，在牙齿表面进行摩擦，实际上起到了清洁牙齿的作用 。此外，脂类、某些蛋白质(奶酪的酪蛋白)、矿物质(磷、钙、氟……)还有维生素d具有抗菌作用，限制釉质的无机盐排出 。相反的 ， 零食，特别是那些“软”食品、碳水化合物食品(糖果或者甜饮料、面包、糕点……)或者酸性食品(苏打水、水果、果汁)，通常会增加龋齿的危险 。糖分可以转化为酸，而酸可能破坏牙齿表面的釉质 。在每次吃完食物之后要仔细地清洁牙齿 。如果没有条件 ， 也可以认真漱口或者嚼一块无糖的口香糖 。事实上，任何唾液流量的增加都降低了龋齿的危险性 。要指出的是过量饮用咖啡、茶和吸烟过量可能使牙齿发黄 。
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