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虽然我们说美是多元化的 ， 但是现在以瘦为美还占据主流审美 ， 减肥已经成为许多人的生活目标 。
然而 ， 很多人并不知道 ， 有些主食看似健康 ， 实则含有很高的热量 ， 一不小心就会让你的减肥计划泡汤 。
很多人认为米饭、馒头等主食是导致自己长胖的罪魁祸首 ， 但是事实上 ， 还有很多其他的主食也会让我们长肉“飞快” 。
【长肉“飞快”的6种主食，米饭馒头不在其中，减肥的人早做了解】下面 ， 我们就来了解一下有哪些主食比米饭馒头更容易导致我们发胖吧 。
1、泡面
泡面是一种方便快捷的主食 ， 它的制作过程简单 ， 只需要热水和面条就可以制作出美味的面条 。
然而 ， 泡面的热量含量非常高 ， 每100克泡面的热量高达500千卡以上 ， 相当于一顿正餐的热量 。
而且 ， 泡面的营养成分很是单一 ， 缺乏蛋白质、膳食纤维和维生素等必须的营养物质 ， 长期食用容易引发营养不良 。
2、饺子
饺子是生活中人们经常吃的一种主食 。 饺子的制作过程相对要复杂些 ， 需要面粉、馅料、水等材料 。
饺子的热量含量是比较高的 ， 每100克的热量高达450千卡以上 。 而且 ， 饺子的馅料种类繁多 ， 不同的馅料有不同的营养成分 ， 有些馅料还含有高脂肪和高热量 。
3、汤圆
汤圆是一种很受欢迎的主食 ， 特别是在冬至时节 。 汤圆是由糯米粉制成的 ， 其中馅料种类繁多 ， 甜的、咸的都有 。
然而 ， 每100克的汤圆热量高达480千卡以上 ， 而且糯米粉中含有较高的碳水化合物和糖分 ， 长期食用容易导致血糖升高 。
4、米粉
米粉是由大米制成的 ， 其中还添加了各种调料和食材 。 米粉的热量也比较高 ， 每100克的热量高达400千卡以上 。
而且 ， 米粉中含有较高的碳水化合物和钠离子 ， 长期食用容易导致肥胖和高血压 。
5、白面包
白面包是一种快速方便的主食 ， 但是它的热量也非常高 。 每片白面包中含有大量的糖和油脂 ， 这些成分都会导致我们摄入过多的热量 。
而且 ， 白面包的营养价值也比较低 ， 缺乏纤维素等营养成分 。 因此 ， 如果你想要减肥 ， 最好少吃白面包 。
6、饼干
饼干是一种非常受欢迎的小零食 ， 但是它的热量也非常高 。 而且 ， 饼干中含有大量的糖分和油脂 ， 这些成分都会导致我们摄入过多的热量 。
而且 ， 很多人在吃饼干的时候会加入大量的巧克力等配料 ， 这样就更会增加卡路里的摄入量 。
因此 ， 如果你想要减肥 ， 最好少吃饼干 。
最后我们要强调的是减肥并不是要完全避免这些主食 ， 而是要控制它们的摄入量 。
如果你想减肥 ， 最好选择富含膳食纤维和蛋白质的主食 ， 例如全麦面包、糙米、燕麦等 ， 这些主食不仅有助于控制热量摄入 ， 还能促进肠道蠕动 ， 保持身体健康 。
尤其像藜麦这种超级谷物 ， 其富含营养 ， 蛋白质含量高 ， 富含植物纤维 ， 有利于减肥和排便 ， 还含有赖氨酸和其他有益成分 ， 可保障人体健康 。
建议直接把藜麦作为主食来吃 ， 少油、少爆炒 ， 避免破坏营养 。 产自青海高原的三色藜麦米 ， 品质优良 ， 营养丰富就是非常不错的选择 。
总之 ， 长肉“飞快”的主食有很多种 ， 但是它们并不是我们常见的米饭和馒头 。 在减肥时 ， 我们应该控制这些主食的摄入量 ， 选择富含膳食纤维和蛋白质的主食 ， 保持身体健康 。
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