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春季养生 从吃开始

健康知识春季

春季咳嗽多吃梨和百合
近日天气冷暖急剧变化，不少人出现了感冒或上呼吸道感染 ， 办公室里常闻咳嗽声 。医学专家介绍，春季咳嗽可多吃梨和百合 ， 可增强上呼吸道免疫能力 。
医学专家认为，春季咳嗽多因感冒引起，尤其像近几日，天气转暖后又急遽降温，许多人没有及时添加衣服，从而导致上呼吸道感染甚至气管炎，这是咳嗽增多的主要原因 。此外，春季气候干燥，上呼吸道粘膜因此也易受细菌侵袭而出现干咳 。
要预防咳嗽，首先要注意天气冷热变化 ， 衣服不宜脱得太快 。习惯晨锻的老人，则不宜起得太早，最好在太阳出来后再开始锻炼，同时要注意多穿衣服 。对于办公室白领来说，降低工作的劳累程度、早睡早起，以增强身体的抵抗力，预防上呼吸道发炎 。平时口感重的人，这时宜少吃辛辣食品，如火锅烧烤等，饮食保持清淡，多吃蔬菜 。
已出现咳嗽症状的，可以多吃梨 ， 梨有生津润肺功效 。也可用鲜百合和糯米熬粥，可顿吃，也有养肺效果 。(文/欣菀)
春天祛湿排毒食疗法
春天天气潮湿，身体易积聚水分，造成皮肤松弛；冬天吃了不少丰脂食物，在体内积存 。古语也有说：千金难买春来泄 。这里给大家介绍一些祛湿排毒的食疗法：
苹果和鲜奶别一味地尽信民间的排毒药物，简单的苹果和鲜奶，已经有排毒的功效了 。试试早上起来喝一杯鲜奶 ， 吃一个苹果 。温和有益，又有排毒的效果 。其他的水果，例如：草莓、樱桃(车厘子)、葡萄也有不错的排毒功效 。
海带绿豆汤海带中的胶质成分能促进体内有毒物质的排出，绿豆性寒凉，可清热解毒 。间中饮用海带绿豆汤 ， 毒素自然随着大小便排出 。汤好饮有益，又不需要泄得那么辛苦 。另外，薏米也是很好的祛湿食物 ， 加在一起煲汤饮，又增加了祛湿的功效 。
水大家别忘记了最好的排毒载体：水 。别以为春天潮湿就不需要补充水分 。身体里没有了水分的话，连厕所都不用去了 ， 还怎么排毒？前一阵子流行的护肤品叫“八杯水”，其实直接喝八杯水来得更简单 。不要以为喝八杯水是件苦差，其实这里面可以是果汁、汤水的呀 。还有一点就是千万别等到口渴才去喝水 ， 在工作的间隙，喝杯水休息一下，提提神 ， 接下去也就做得更有精神，于公于私都有益 。(文/华旺)
春天饮胡椒汤增食欲
春季天气反复无常又潮湿，人易疲倦和昏昏欲睡 ， 更易患呼吸系统毛病、肠胃不适和皮肤病 。所以要多吃清淡食物、多吃瓜菜、多饮水以清肠胃，并少吃油炸食物 。
【春季养生 从吃开始】多饮去湿汤如扁豆、赤小豆配葛根煲汤 。多吃含丰富籽生素c的水果，预防感冒 。也可酌量吃辣 ， 如饮胡椒猪肚汤，可增进食欲；不吃腻滞的食物如糯米以免增加肠胃的负担 。善待皮肤便不要吃含热毒的食物，如牛肉、虾、蟹等；饮红罗卜、马啼竹蔗煲汤可清热解毒 。饮玟瑰花茶美容又舒肝 。一年之计在于春，出街吃饭“抉饮择食” ， 是爱惜自已的表现 。


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