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减肥期间想控制好食谱，最好的办法是提前把一日三餐的食谱列表出来，规定好了的话，到时候照着食谱来吃，就不会超量，或是这也想吃那也想吃，真的是很有效果的 。
另外就是每天都要上称，不是为了看每天减了多少，而是没有比昨天增加
要是胖了，也可以让我们适量减餐或是增加运动
还要每天照一照镜子，知道自己现在是怎么样的状态，瘦了要保持，胖了改变策略
再就是每天夸一下自己，你是最美的，瘦下来会更美呢
在吃的方面，早餐牛奶，鸡蛋，为主，主食类也适当吃点 早上吃好
午餐的话，吃八分饱
下午茶可以吃点水果 喝杯黑咖啡，或是自制的果汁
晚餐的话 ， 也要吃点，不然晚上饿了会吃的更多
减肥很痛苦 ， 但是坚持下来的话，你会有意想不到的惊喜
???
一年瘦了30多斤的我，现在保持的很好 ， 现在也还在这样坚持??
夏天来了，漂亮的要来了
行动起来了哦
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