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【饮食|身体出现这9个征兆，代表脂肪正在下降，说明你离减肥成功不远了】
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减肥似乎是现代人永恒的话题 ， 无论是男性还是女性 ， 想要拥有一副苗条健康的身材都是必修课 。 而且 ， 现代人的生活方式和饮食习惯也使得越来越多的人拥有了此类需求 。 都说“瘦子不馋嘴” ， 但是对于很多人来说 ， 减肥难也是铁定的事实 。
为了帮助大家更好地了解自己的身体状况 ， 下面我们就来详细介绍一下身体出现这9个征兆 ， 代表脂肪正在下降 ， 说明你离减肥成功不远了 。
第一：爱上喝水
饮水是人体正常运作的必需条件 ， 但现实情况是 ， 很多人都缺乏水分 ， 其实这会对身体健康和减肥造成很多影响 。 如果你经常感觉口渴 ， 但又不喜欢喝白水 ， 可以喝一些茶水或者蔬菜汁来替代 ， 甚至可以添加柠檬片或者薄荷叶来增添风味 ， 这样就不仅可以保持身体的水分摄取 ， 还能让自己的口感体验更加美妙 。
第二：按时排便
排便是身体正常代谢过程中的一部分 ， 如果你的身体能够按时 ， 规律的排便 ， 说明你的肠胃系统功能较好 ， 也能帮助消耗多余的脂肪 ， 从而起到减肥的作用 。 如果你发现自己的嗯嗯时间短 ， 并且时间间隔规律 ， 那么就说明你的身体正在进行脂肪的代谢 ， 离瘦下来就不远了 。
第三：食量减少
当我们减肥时 ， 往往会通过控制饮食来达到减脂的目的 ， 而当你发现自己的食量开始减少 ， 身体重量开始减轻 ， 就说明你的身体负担在减少 ， 这是达到减肥目标的前提条件 。 此时 ， 你甚至可能会感到没有吃饱的感觉 ， 不要担心 ， 如果你坚持将这种高能量 ， 高脂肪的食物全部从日常饮食中剔除 ， 那么你的身体就会自然而然地调整自己的饮食需求 。
第四：早睡早起
固定的作息时间可以帮助身体建立规律的生物钟 ， 这是一个非常有益的习惯 ， 对于身体的健康和减肥都有着重要的作用 。 如果你每天能够在11点之前入睡 ， 并在7点左右起床 ， 说明你的身体代谢速度已经达到了较高的水平 。 同时 ， 一个好的睡眠习惯不但可以帮助调节身体的节奏 ， 还能够提高记忆力和思维能力 ， 可谓是多重好处 。
第五：饮食清淡
说到减肥最重要的因素之一就是饮食了 ， 也就是说 ， 你需要控制摄入热量的数量和热量的来源 。 如果你开始感觉自己的饮食变得越来越清淡 ， 对重口味食物产生抵触心理 ， 甚至开始烹制一些健康低卡的食品 ， 那么你就越接近减肥的目标了 。 清淡的饮食可以帮助你更好地控制热量的摄入 ， 并且能够帮助身体更快地消耗脂肪 ， 达到减肥的目的 。
第六：不吃零食
零食是现代人生活中的一个大问题 ， 无论你是在工作、学习还是在家中 ， 总是会被零食所吸引 。 如果你发现自己减肥期间没有那么大的零食欲望 ， 甚至能够很自然地将零食从日常饮食中剔除 ， 那么就说明你的身体正在减少脂肪 。 当你不再依赖零食来填补你的饥饿感时 ， 你就能更好地控制摄入的卡路里 。
第七：不容易疲劳
体能是人体的重要指标之一 ， 如果你发现自己在运动时变得不再气喘吁吁 ， 甚至感觉比以前更加轻盈 ， 那么就说明你的身体代谢进入了一个新的阶段 ， 脂肪在快速地消耗 。 当你的身体处于饥饿状态时 ， 你可能会感到疲劳 ， 但在减肥的旅途中 ， 这种疲劳感逐渐消失 ， 反而能够让你更好地享受健康的生活方式 。
第八：皮肤变好了
减肥期间 ， 你的身体会逐渐构建起一种新的营养平衡 ， 这种平衡能够使你的皮肤变得更加健康 。 那么你的皮肤变得水润有光泽 ， 也是说明你的饮食控制已经初见成效了 。 一些富含维生素和矿物质的食品 ， 如水果、蔬菜和坚果等 ， 能够增强皮肤的弹性和光泽度 ， 使你的肤色更加健康 。 此外 ， 还可以通过裸睡、敷面膜等方式保养皮肤 ， 整个人看上去都更有精神和活力 。
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