江苏龙网

  1. 主页 > 生活百科 > >

孕期钙片吃到什么时候(孕期钙片吃到32周停可以吗)

文|马静
马静是营养学家 。她经常有孕妈妈问孕期营养的问题 。前几天，一位妈妈在后面问马静:我听同事说，孕妇到了32周就不用吃钙片了 。如果他们在孕晚期吃钙片时间太长，孩子的头会太硬，无法自然分娩 。还说我一个同事的堂姐吃了某品牌的钙镁片，一直到她出生 。她出生的时候，医生说她的头大了很多，导致难产 。她出生后发现孩子囟门也比较小，说补钙太多了 。更有甚者，听同事说补钙多了不仅会让胎儿头太大，还会导致胎盘老化？
其实这是一个关于补钙的谣言 。钙不足的胎儿头部会比较软，不代表补钙多的胎儿头部会变大或变硬，而胎盘不是钙做的 。胎盘的老化主要是因为血管弹性下降和缺钙 。
孕期补钙补到生，不会影响胎儿头有大小和硬度，也不会影响胎盘1.我们的身体对营养物质的吸收是智能的 。
需求长的时候吸收率高，需求小的时候吸收率低 。举个简单的例子，海绵可以吸收这么多的水 。水加多了也会流出来 。不会被海水吸收 。
钙也是如此 。当我们补的多了，身体就不需要那么多了，吸收率就变低了，或者根本不吸收 。如果我们从嘴里吃，我们粪便中多余的钙就会被排出体外 。
2.胎儿对钙的需求也是智能的 。
当孩子还是骨架的时候，他就已经知道了脑组织，在培育骨架之前就已经发育了脑神经 。所以胎儿是有意识的，需要那么多就能吸收那么多，不需要的随母体血液循环排出体外 。不会吸收更多 。
3.日常补钙一般不会造成补钙过量 。
妈妈在网上看过几款销量很大的孕妇钙片 。一般每片的钙含量在200-550之间 。而200 mg一般建议每天服用1-2片，不要超过3片 。如果是500 mg的钙片，建议一天一片 。
而我们日常饮食中的钙含量在500mg左右，加上补钙，正好是孕期需要的1000mg钙 。
按照说明，补钙只能说是刚刚好 。不要超过 。钙片不好吃 。我们孕妇是成年人，不会当糖吃，所以超标的可能性比较低 。
所以大胆按说明书补钙，对母亲和胎儿都有好处 。
为什么孕妇额外的补钙呢？很多妈妈都很崇尚自然，觉得怀孕了就应该更自然 。吃食物是可以的，不需要额外的补充 。其实真的需要注意补钙 。
1.我们中国居民的饮食习惯经常导致缺钙，怀孕后会放大 。
我们建议每日热量摄入达到2000卡，但有些人为了防止肥胖，一天只会吃1700卡 。如果他们吃得少，就会有点饿，还能正常学习生活 。
我们建议没有怀孕的正常成年人每天摄入800毫克的钙，而根据我们日常的饮食习惯，每天摄入的钙在500毫克左右 。但是，这500毫克的钙不会马上改变我们的身体，我们仍然可以正常生长 。
只是日常低钙饮食对我们骨骼和牙齿的生长发育不是很好 。比如牙齿没那么硬，骨头没那么韧 。或者可能我们觉得做剧烈运动的时候更容易抽筋 。
通常情况下，我并没有怀孕，但是当我怀孕的时候，尤其是中期，胎儿的骨骼和牙齿开始发育，胎儿需要大量的钙 。这个时候如果钙不足，妈妈就会出现明显的症状 。比如我妈觉得腰疼关节痛 。尤其是胎儿越来越容易压迫下肢神经的时候，钙不足的神经会过于兴奋，被压迫更容易引起抽筋 。
2.怀孕后，我们比平时需要更多的钙
通常情况下，我们每天需要800毫克的钙，但在孕中期，我们建议1000毫克的钙，甚至在孕晚期1200毫克的钙 。
这些钙，如果只靠我们的日常膳食，是不能通过吃蔬菜来满足的 。因此，我们应该在正常饮食中额外补充钙 。这样更有利于孕妇的健康和胎儿的生长发育 。
3.孕妇缺钙造成的后果很严重 。
孕妇缺钙不仅会导致我们抽筋，还会因为缺钙和神经系统兴奋导致我们睡眠不安 。
缺钙还会引起孕妇牙齿不适，腰酸背痛症状更明显 。
而且，如果胎儿在骨骼发育过程中没有得到母亲体内足够的钙支持，也会导致胎头过于柔软 。
通常我们其中一个人缺钙，但症状不明显 。一旦我们怀孕，症状会变得明显，也会影响胎儿骨骼的生长发育 。
孕妇怎么补钙？很多妈妈说市面上的钙种类太多了，不知道怎么下手！也是很多孕妈妈的烦恼 。也有妈妈说吃钙片就便秘 。他们可以不吃钙片通过饮食补钙吗？怀孕后每天摄入的钙包括我们每天的饮食和额外的补钙，这两者都可以保护孕妈妈有足够的钙 。
首先，在饮食中注意钙的摄入
1.在日常饮食中有意吃含钙量高的食物 。
例如，扁豆、黑豆和大豆等豆类含钙量很高 。比如黑豆中每100g干豆含有224mg钙 。而大豆中100克豆干含有191毫克的钙，含量很高 。可以打豆浆，可以吃豆腐 。


推荐阅读


上一篇：位置灯是什么(位置灯是示廓灯吗)

下一篇：晚上盗汗是什么原因(晚上盗汗怎么回事儿)