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脚底疼痛是什么原因(足底筋膜炎4个痛点)

女生喜欢逛街 ， 有的人逛久了脚底会痛；其他人喜欢爬山、快走、跑步等运动 。过一段时间 ， 脚底会隐隐作痛 。当脚底出现疼痛时 ， 不要简单的认为是运动后疲劳引起的 ， 也有可能是足底筋膜炎 。如果不重视 ， 可能会导致运动能力下降 。
什么是足底筋膜炎？
【脚底疼痛是什么原因(足底筋膜炎4个痛点)】足底筋膜就像一个扇形的软组织 ， 是连接鞋底跟骨和脚趾的一层组织 。主要作用是维持足弓的高度 ， 缓冲人直立行走和运动时的足底压力 。
足底筋膜炎是一种常见的足部慢性运动损伤 。通常 ， 在行走或跑步时 ， 筋膜组织会承受身体传递的应力 ， 使跖骨与跟骨分离 。一旦受到持续高强度的足部运动 ， 足底筋膜组织的张力过高或过于频繁 ， 就可能出现局部小撕裂 。受伤的足底筋膜会引起继发性炎症和疼痛 。反复 ， 可能造成足底筋膜的慢性损伤 。
足底筋膜炎的症状
患足底筋膜炎的人 ， 脚跟附近或足底中部疼痛不适 ， 尤其是早晨起床或长时间不活动后 。因为经过一夜的休息 ， 足底筋膜不再负重 ， 会处于更短的状态 。早上下床着地 ， 会瞬间把足底筋膜拉得更大更快 ， 会引起疼痛 。所以 ， 足底筋膜炎的人 ， 在早晨起床和落地的前几步 ， 会有明显的疼痛 。
起身行走一段时间后 ， 足底筋膜会被动牵拉放松 ， 疼痛症状可部分缓解 。但如果过度行走或跑步 ， 足底筋膜会被频繁牵拉 ， 疼痛又会出现 。
哪些人容易患足底筋膜炎？
1.需要长时间站立的职业 ， 如教师、厨师、服务人员等 。
2、肥胖者 ， 体重越大 ， 压力越大；
3.跑步者、登山运动员、芭蕾舞演员等脚部动作较大的人群；
4.扁平足的人 。
如何避免足底筋膜炎
扁平足患者除了注意适当的运动、作息和控制体重 ， 还可以通过科学穿鞋来避免足底筋膜炎的发生或加重 。扁平足出现距下关节过度外翻 ， 异常牵引导致足底筋膜张力增加 ， 产生筋膜炎症 。所以平足的人可以选择足弓支撑垫和硬跟杯的鞋子 。支撑垫支撑足弓 ， 坚硬的足跟杯可以控制后脚外翻的程度 ， 从而缓解足底筋膜的拉伸 ， 减少足底筋膜炎的发生 。


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