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蛙泳换气用鼻子还是嘴 蛙泳换气

今天跟大家分享一个关于蛙泳换气的问题(蛙泳换气用鼻子还是嘴) 。以下是边肖对这个问题的总结 。让我们来看看 。
【/s2/】第一，蛙泳怎么呼吸永远学不会 。
蛙泳换气的方法如下:
在水下慢慢呼出四分之三的气息 。当你的头离开水面时，迅速吐出剩下的部分，然后深呼吸 。需要注意的是，你在水下用鼻子和嘴呼气，在水中只用嘴吸气 。

手臂的运动与呼吸相协调 。向前滑动你的手臂，将你的头稍微抬起露出水面 。手臂伸展时，面部入水，口鼻均匀，用力呼气 。然后，慢慢抬头，利用手臂划水产生的力量开始抬头，张开嘴，快速吸气 。注意不要吸气太晚，在划臂阶段完成吸气 。
呼吸的时间周期是在你的腿向后推，浮在水面后的1~2S 。双腿并拢，用手向下压水 。由于动作和反作用，你的上半身会暴露在水面上 。这个时候，就可以呼吸了 。
扩展数据:
蛙泳的要点
1.游泳者处于滑行姿势，身体接近水平 。头部80%左右浸没在水中，面部略向前，双臂伸展，掌心斜向外 。
2.接水动作从水下7~9寸左右开始，双手横向划水，此时呼气动作开始 。
3.手臂无明显屈曲，继续向外侧划水，呼气继续加大 。
4.当游泳者的头部开始微微抬起时，肘关节开始屈曲，上臂开始旋转 。
5.当双臂达到最大宽度，肘部弯曲110度左右时，高肘姿势明显 。
6.抬起你的头 。当你的嘴露出水面时，最后呼气 。你的手开始向内移动来完成最后的推进 。
7.当你的手臂准备向后时，吸气，不要把手肘拉到肋骨下面 。你的膝关节开始弯曲，腿开始返回运动 。
8.闭上嘴，吸气，脚带到臀部，手肘继续伸展，手臂继续向前 。
9.腿返回运动继续 。
10.颈部弯曲，头部继续向下倾斜 。脚背屈，腿开始向后移动，水推动动作，手臂返回动作 。
11.把脚向后推，开始并拢 。然后游泳者屏住呼吸，直到下一次划水开始 。
12.手臂充分伸展，手略低于肩平，腿也快完成了 。当游泳者完成踢腿时，他集中精力保持身体在一条直线上 。他会短时间保持这个滑行姿势，然后当他感觉速度变慢时，另一个划臂周期就开始了 。
在蛙泳中，手臂和腿的协调很重要，这比自由泳和仰泳更复杂 。如果协调不协调，会直接影响手臂和腿部动作的效果以及快速进步的均匀性和协调性 。
参考来源:百度百科-蛙泳
二、蛙泳如何呼吸
三、蛙泳换气的正确方法
蛙泳正确的呼吸方式如下:
游泳者正在滑行，身体接近水平 。头部80%左右浸没在水中，面部略向前，双臂伸展，掌心斜向外 。接水动作从水下7~9寸左右开始，双手侧向划水，然后开始呼气动作 。手臂无明显屈曲，继续向外侧划，呼气继续加大 。
当游泳者的头部开始微微向上倾斜时，肘关节开始屈曲，上臂开始旋转 。当双臂达到最大宽度时，肘部弯曲110度左右，然后高肘姿势明显 。头部继续抬起，当嘴露出水面时，呼气终于完成 。双手开始向内移动，完成最后一推 。

当你的手臂准备向后时，开始吸气，不要把手肘拉到肋骨下面，你的膝盖会开始屈曲，你的腿会开始返回 。嘴闭上，吸气完成，脚带到臀部，肘关节继续伸展，手臂继续向前 。腿返回运动继续 。从而进行循环操作 。

蛙泳是竞技游泳姿势之一 。人体俯卧在水面上，两臂在胸前对称的直臂侧下弯曲划水，两腿对称弯曲伸展夹水，像青蛙游泳一样 。蛙泳省力，耐用，实用价值大 。它经常用于捕鱼和狩猎，游泳，救护，水处理等 。同时也是游泳初学者的学习项目 。
【蛙泳换气用鼻子还是嘴 蛙泳换气】四、蛙泳如何正确呼吸？
由慢到快，加速均匀，呼气顺畅；
蛙泳运动员呼吸时，先伸直双手，身体前倾，双手埋头，然后双手向外翻，手腕微弯，向斜下方分开划水 。
双手向外压水的同时，慢慢将头提出水面呼吸空，然后手掌与胸合拢，手肘紧贴身体内侧 。同时收下巴，脸朝下，掌心向上，双手合十，就像洗脸一样 。然后双手向前伸展，合拢，掌心向下，慢慢呼气，漂浮一会儿 。这个循环就是蛙泳划水和呼吸的动作 。以上是边肖关于蛙泳换气(蛙泳换气用鼻子或嘴)[/s2/]及相关问题的回答 。希望关于蛙泳换气(蛙泳换气用鼻子还是嘴)的问题对你有用！


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