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拉丁健身舞教学视频 拉丁健身操

拉丁健美操(拉丁健美操教学视频)
“生命在于运动”是众所周知的智慧 。对我们每个人来说，生命都是宝贵而脆弱的 。人生苦短，看不见 。珍爱生命，自然离不开运动 。生命在于运动，更何况老年人的体育锻炼 。除了选择装载量小的物品，还要量力而行，持之以恒 。
一、搏击健身操
该项目是一项融音乐、舞蹈、拳击、搏击为一体的健美操运动 。搏击健身操和拳击的区别在于前者以健身为目的，后者以竞技为目的，所以后者更易受伤，不适合大众 。不
健身，它可以提高自信心，肌肉协调和必要的技能和灵活性 。
适合人群:由于不是竞技运动，大部分人(男女老少)都可以参加 。

二、拉丁健美操
拉丁健身操的特点是臀部动作很多，尤其是减腰减腹的效果 。没有舞蹈基础，协调性差的人，不容易达到健身效果 。
方可和街舞:动作轻松多变，可以提高锻炼者的协调性，达到健身的目的 。
适应人群:青少年，整体协调性较好的人群 。

三、健身球
健身球最早在瑞士被用作康复设备 。之后健身球被传到澳大利亚、欧洲、美国等国家，用于治疗腰背疾病、神经障碍、膝肩康复、矫正姿势、提高患者平衡能力 。由于健身球对某些肌肉(腰、背、骨盆)的改善作用，这项运动也被广泛推广 。如今，健身球不再仅仅是一种物理疗法，而是一种新的健身运动 。
【拉丁健身舞教学视频 拉丁健身操】适合人群:适合所有需要康复的人群，健身效果好，尤其适合脊柱和骨盆的锻炼；健身球具有良好的损伤恢复和康复功能(对腰痛疾病疗效显著) 。在运动过程中，更安全，更不容易受伤 。还能提高人(包括病人和受伤者)的柔韧性、力量、平衡、姿势和心肺功能 。
不适合人群:健身球不适合体重过重且以减肥为目的的人群 。

第四，大众健美操
大众健美操的范围涉及全身的每一个关节 。在50分钟的课程中，健美运动员在音乐、灯光、教练口令和参赛伙伴的鼓励和带动下，进行有节奏、循序渐进的有氧运动 。大众健身操可以燃烧大量脂肪，提高参与者的心肺功能，是减肥、保持体能和体型的首选 。
不适合人群:心血管疾病、高血压、糖尿病患者不易选择 。

第五，瑜伽
瑜伽这个词的原意是“融合”和“和谐” 。在古代中国，西藏和印度人练习瑜伽是为了追求自己和神的统一 。瑜伽并不是一种致力于追求身体难度姿势和姿态的竞技比赛 。真正的瑜伽是一种修身养性的生活方式 。在中国的很多城市，瑜伽就像是一种时尚符号，练习瑜伽在很多人心目中已经成为健康的代名词 。另外，瑜伽不仅是一种修身养性的运动，还能锻炼人的自信心 。

不及物动词有氧舞蹈
有氧舞蹈一方面可以消耗更多的热量，另一方面可以健美操很多舞蹈动作，不像健美操动作有很多风格 。根据动作和音乐的不同特点，可分为有氧舞蹈、HIP-HOP、FUNK、SAL-SA等有氧舞蹈 。
适合人群:有舞蹈基础，以提升气质，保持优雅身材为目的的健身人群 。
专家认为，既然心血管疾病已经成为威胁全球老年人的“第一杀手”，那么老年人有意识地锻炼心血管系统就显得非常重要 。为了保证有效的心血管运动，专家建议，有条件的老年人应每周进行3-5次30-60分钟的不同类型的运动，强度从轻度到轻度不等 。也就是说增加40% ~ 85%的心率 。注意保持身体锻炼的“平衡” 。体育锻炼的“平衡”应该包括肌肉拉伸、重量训练、弹性训练和心血管锻炼 。至于怎么搭配，要看个人情况，其中很重要的一个考虑因素就是年龄 。
在重视负重训练之前，观点是老年人不适合负重训练 。事实上，适度的重量训练对减缓骨质流失、防止肌肉萎缩、维持各器官的正常功能都有积极的作用 。当然，老年人要选择轻量、安全的重量训练，如举小沙袋、举小杠铃、拉轻弹簧带等 。，每次不要用太长时间，以免受伤 。
老人和弱者也应该参加体育运动 。传统观念认为，老年人(一般80岁以上)和身体虚弱的人往往弊大于利，但新健身观点主张，老年人和身体虚弱的人也应尽可能参加体育运动，因为对他们来说，久坐(或长时间躺着)意味着加速衰老 。当然，他们应该尽量选择那些副作用小的运动，比如慢走代替跑步，游泳代替有氧运动 。
注意与运动有关的心理因素 。由于体质虚弱、身体素质差、意志力减弱或疼痛等原因，很多老年人在运动时往往会产生一些负面情绪(如急躁、怕吃苦、怕出丑、因达不到预定目标而产生挫败感等 。)，可能会使运动达不到预期的健身效果或使老年健身者半途而废 。鉴于此，专家要求健身教练在为老年人制定科学健身计划的同时，也要关注他们可能出现的负面情绪 。


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