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男女那点事不大 男女那点事( 二 )


当然有！
三、想要延缓衰老，你可以这样做
1.糖控制
当我们吃糖过多时，胶原蛋白会被糖化作用催化，容易断裂，导致皮肤过早老化 。而且糖也会让人发胖，看起来更老 。所以我们想要延缓衰老，首先要控制糖分，甚至放弃糖分 。
此刻估计Xi X，奈X，一点X都躲不过他们的40米大刀...
2.抗氧化剂
人体新陈代谢过程中会产生过氧化自由基，而这些自由基一旦过量，就会对身体造成损害，导致细胞分化状态的改变，从而加速衰老 。
但幸运的是，我们可以通过补充这些食物来防止氧化 。
多吃颜色鲜艳的食物 。比如，西红柿富含番茄红素，能有效防止氧化应激；
吃一些苦味的水果和蔬菜 。比如西兰花、萝卜等 。含有硫代葡萄糖苷，能天然促进细胞抗衰老 。但是，像西兰花，每天需要一斤左右才有效；
3.防晒
在紫外波段，UVA和UVB都有强烈的黑化反应 。其中，UVB受波长限制，穿透深度较浅，最多导致皮肤晒伤或晒伤 。但UVA的穿透力很强，能直达皮肤真皮层，破坏弹性纤维和胶原蛋白，导致皱纹 。
所以，想要保持肌肤年轻，一定要做好防晒工作 。选择防晒霜时，不仅要查看UVB防晒系数，还要查看UVA等级 。加号越多或者星级越高，越能保护皮肤 。
4.锻炼
运动可以促进酶活性和抗自由基作用，从而提高新陈代谢和抗氧能力 。
不说别的，就看看我们84岁的钟吧 。钟老在央视纪录片《不老的生活》中公开分享过 。他每周抽出时间锻炼两到三次，每次时间保持在40-50分钟，包括慢跑、单双杠等运动 。
所以，想延缓衰老的朋友真的要动起来，但不能光说不练 。
对了，说了这么多，我还没告诉你长寿的秘诀 。
保持呼吸，不要死 。


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