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心脏|工作压力大会影响心脏健康吗？

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心脏|工作压力大会影响心脏健康吗？

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心脏|工作压力大会影响心脏健康吗？

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心脏|工作压力大会影响心脏健康吗？
【心脏|工作压力大会影响心脏健康吗？】现代职场人面临着诸多的工作压力：日常的加班 ， 没有周末 ， 下了班后手机微信群无休止地回复消息；典型的互联网企业里面 ， 黑白颠倒 ， 两班倒的人数以千万的存在 。 每年我们都在媒体上看到某某大厂程序员猝死的惨剧 ， 背后支离破碎的家庭 ， 这些“过劳死”引发的职场健康问题越来越多受到社会的广泛关注：
现代职场人面临着诸多的工作压力
据2021年发布的《中国职场压力报告》（以下简称“报告”）发现 ， 中国职场人压力指数高达7.26 ， 创下近四年来的新高 ， 最高压力群体年龄分布在25-30岁 。 程序员、医生、编导、媒体人等都是“高危的职业” 。 年轻一代的职场人正经历的逆全球化时代 ， 再加上疫情弥漫 ， 对未来的不确定性等都使职场人压力倍增 。 报告显示 ， 完全没压力的人占极少数 ， 60%以上的人会因为对未来的预期不乐观（如担心“事业无成”等）而感到有压力 。
60%以上的人面对工作会产生压力
职场人在超负荷工作的状态下 ， 会出现很多的疾病隐患 ， 比如：容易疲惫、健忘、颈部肩部紧缩感、头痛、肌肉痛、胸闷、注意力难以集中、情绪低落、失眠、自杀倾向等症状 ， 严重的甚至直接发生心源性猝死 。 研究表明 ， 在应激（通常我们讲的“压力”）的状态下会引发心脏的交感神经激活 ， 肾上腺素和去甲肾上腺素在体内发生剧烈的变化 ， 同时神经肽释放异常 ， 引发心功能恶化 ， 触发急性心血管事件；另外 ， 应激时5-羟色胺再摄取抑制剂及其相关受体功能会发生变化 ， 也会导致心律失常等心脏症状出现 。 一些人往往是上一刻还在谈笑风生 ， 下一刻心脏就出了问题 ， 一个转身就与家人一别两世 。
一些人往往是上一刻还在谈笑风生 ， 下一刻心脏就出了问题
作为医生 ， 我们为此感到惋惜 ， 因为通过平时对心脏以及压力的关注 ， 不良心血管事件是完全可以避免的 。 作为职场人 ， 我们应当要知道 ， 如何在压力之下保护自己的心脏 。
心跳在正常人体中一般是感受不到的 ， 规律跳动的
首先 ， 你要学会评判自己的心脏是否健康：一是心脏是否“守纪律”—正常人是不应该感觉到自己心跳的 ， 当你觉得胸腔里面总是突突直跳的时候 ， 就提示可能是心动过速；二是心脏是否“能干活” ， 有的人经常抱怨自己全身没劲 ， 宁可绕远路也不愿意爬楼梯 ， 这个时候就要小心 ， 提示很可能是心脏功能出现了问题 。
一旦因为压力过大而出现上述不适 ， 一定要警惕身体发出的危险信号 ， 不要对心脏的示警不予重视 ， “佛系”“躺平” ， 而应当立刻觉察 ， 症状严重时立即中止工作 ， 进行休息 ， 同时缓解压力 。
那么如何缓解压力带来的心脏负荷呢？定期的检查心电图、血压、血糖 ， 排查冠心病是必须的 。 此外要保持充足的睡眠、规律的运动和营养合理的饮食 ， 学会放松身心 ， 找到一些缓解压力的好方法 ， 比如你可以安静地一个人待着或者找家人/朋友进行倾诉 。 在保证身心舒适、心脏健康的情况下 ， 适当地提升自己的职业技能 ， 进修学习、补充短板 ， 向职场前辈取取经 ， 寻找方法提升工作效率等 ， 用“终身学习”去对抗职场的不确定性 ， 把握人生的主动权 。
面对压力更要放松心态
希望大家重视心脏健康 ， 早一点了解心脏这样一个为全身泵血的、同时也是身体压力和情绪感受器的器官 ， 尽量提前处理好生活中的不良情绪和压力 ， 也可以提前准备一些应急的药物随身携带如硝酸甘油、速效救心丸等 ， 这样 ， 我们出现心脏突发事件的几率就会小很多 。


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